Network
LINGKAR MADIUN - Pada kesempatan kali ini, ada informasi menarik mengenai manfaat mengonsumsi buah, dimana kandungannya dapat membantu mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes.
Buah tersebut adalah pisang.
Pisang mengandung cukup banyak serat dan beberapa antioksidan. Satu pisang ukuran biasa mengandung:
Kalori: 112
Lemak: 0 gram
Protein: 1 gram
Karbohidrat: 29 gram
Serat: 3 gram
Vitamin C: 12% dari Nilai Harian (DV)
Riboflavin: 7% dari DV
Folat: 6% dari DV
Niasin: 5% dari DV
Tembaga: 11% dari DV
Kalium: 10% dari DV
Magnesium: 8% dari DV
Satu pisang menyediakan sekitar 112 kalori dan hampir seluruhnya terdiri dari air dan karbohidrat.
Namun, dari beberapa manfaat mengonsumsi pisang, ada satu manfaat mengejutkan yaitu dapat mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes.
Pisang kaya akan serat larut selama pencernaan, serat larut larut dalam cairan untuk membentuk gel. Itu juga yang memberi pisang tekstur seperti spons.
Pisang mentah juga mengandung pati resisten, yang tidak dicerna oleh tubuh Anda.
Bersama-sama, kedua jenis serat ini dapat memoderasi kadar gula darah Anda setelah makan.
Plus, mereka dapat membantu mengatur nafsu makan Anda dengan memperlambat pengosongan perut Anda.
Hal ini berarti bahwa meskipun kandungan karbohidratnya lebih tinggi, pisang tidak akan menyebabkan lonjakan besar kadar gula darah pada individu yang sehat maupun para individu yang menderita penyakit diabetes.
Namun, meski penderita diabetes bisa menikmati pisang, untuk mengonsumsinya tidak dalam porsi besar sekaligus.
Setelah membaca manfaat mengonsumsi buah pisang, semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda tentang kesehatan.***
