Network
LINGKAR MADIUN - Tahukah kamu bahwa rata-rata waktu yang dibutuhkan seseorang untuk tertidur adalah 20 menit, pasalnya setiap orang memiliki waktu ruang gerak atau aktivitas yang pasti berbeda.
Jika kamu tidak kunjung tertidur dalam waktu sekitar 20 menit, kamu mungkin merasa sedang frustasi dan pastinya hal tersebut sangat mengganggu.
Berikut 3 penyebab gangguan tidur yang banyak dialami, diantaranya:
Baca Juga: Studi dari Lima Database Kesehatan Global Ungkap, Sering Makan Pedas, Cegah Kematian Dini?
1. Pilihan Gaya Hidup
Kamu mungkin tahu bahwa menjadi aktif secara fisik, memiliki kehidupan sosial yang aktif, dan berpartisipasi dalam aktivitas yang bermakna sepanjang hari dapat meningkatkan kualitas tidur kamu.
Namun, jika kamu masih kesulitan untuk tertidur, barangkali ada kebiasaan tidur kamu yang tidak teratur, maka ciptakanlah rutinitas waktu tidur yang teratur sehingga akan menenangkan serta tidak akan terburu-buru dalam menjalankan aktivitas kamu lainnya.
Selain itu, penggunaan stimulan sepanjang hari juga dapat mengganggu kualitas tidur kamu, seperti mengonsumsi minuman berkafein, berolahraga secara berlebihan, bermain ponsel ataupun menonton televisi hingga larut malam.
