Network
Baca Juga: Hindari 7 Posisi Tidur Seperti Ini, Bisa Berbahaya bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 5 Sering Dilakukan!
Mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi hingga 11 mmHG.
3. Membatasi konsumsi garam
Segala jenis makanan dan garam yang mengandung sodium (natrium) dapat menimbulkan hipertensi.
Oleh karena itu untuk menurunkan hipertensi dianjurkan agar mengurangi asupan garam dan natrium pada makanan.
Selain itu mengurangi asupan garam dan natrium dipercaya meningkatkan kesehatan jantung.
4. Rutin olahraga
Olahraga merupakan hal penting yang memberikan efek positif pada tubuh. Olahraga rutin dapat menurunkan tekanan darah hingga 5-8mmHg.
Hal tersebut dapat dilakukan tiga hingga lima kali dalam seminggu dengan batas waktu 30-60 menit per hari.
