Network
Kortisol sangat baik untuk meningkatkan tingkat energi, tetapi tidak terlalu bagus untuk tidur karena dapat membangunkan.
Jika kamu berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, kamu berisiko memiliki kadar kortisol darah yang menetap, yang membuatnya lebih sulit untuk tertidur terlelap.
Namun, kamu dapat berolahraga kapan saja di luar 90 menit sebelum tidur tanpa memiliki konsekuensi negatif pada tidur kamu.
Sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam Sleep and Biological Rhythms menemukan bahwa orang yang berolahraga di sore hari menikmati tidur yang lebih baik.***
