Network
Meskipun tidak sepenuhnya jelas mengapa kelumpuhan tidur terjadi, paling sering terjadi ketika tubuh bangun atau tertidur karena ini adalah saat tubuh Anda dalam mode tidur tetapi otak Anda masih aktif.
Fenomena ini telah dikaitkan dengan kondisi terkait tidur lainnya seperti insomnia, narkolepsi, kecemasan, gangguan panik, dan gangguan stres pascatrauma (PTSD).
Baca Juga: Usai Sabet Gelar Liga Champions, Real Madrid Persiapkan Kiper Muda Amerika Untuk Penerus Courtois
Jika Anda menderita ini, NHS merekomendasikan:
- Tidur teratur 6 hingga 8 jam setiap malam
- Tetap pada rutinitas tidur yang tetap
- Olahraga juga bisa membantu, asalkan dilakukan lebih dari 4 jam sebelum tidur
Apa yang tidak dilakukan:
- Jangan makan besar, merokok atau minum alkohol atau kafein sesaat sebelum tidur
- Jangan tidur telentang, karena ini bisa membuat Anda lebih rentan menderita kelumpuhan tidur
Baca Juga: Fakta Sungai Aare Swiss, Lokasi Dimana Anak Ridwan Kamil Terseret Arus
Meskipun episode kelumpuhan tidur biasanya disertai dengan perasaan malapetaka yang akan datang, NHS meyakinkan penderita bahwa kelumpuhan tidur sebenarnya tidak berbahaya.
Namun, kelumpuhan tidur mungkin merupakan gejala dari kondisi tidur lain yang harus diperhatikan, dan penderita harus menghubungi dokter umum mereka jika mereka merasa sangat cemas atau takut untuk pergi tidur atau lelah sepanjang waktu karena kurang tidur.***
