Network
LingkarMadiun.com - Jika kamu pernah mendengar adanya pepatah yang mengatakan ‘Genetik memuat senjata, namun gaya hidup menarik pelatuknya’ maka kamu mungkin sudah tahu bahwa kebiasaan sehari-hari dapat mempengaruhi kesehatan dan kualitas hidup.
Menghindari kebiasaan buruk tertentu yang membahayakan jantung dapat memperpanjang umurmu.
Berikut 4 kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan jantung menurut dokter sebagaimana dilansir LingarMadiun.com dari Best Life Online.
Baca Juga: Diluar Dugaan! Konsumsi 2 Butir Telur Rebus Sehari, Inilah 7 Manfaatnya
1. Merokok
Jika kamu pernah mendengar pepatah ‘Genetik memuat senjata, namun gaya hidup menarik pelatuknya’, maka kamu mungkin sudah tahu bahwa kebiasaan sehari-hari dapat mempengaruhi kesehatan dan kualitas hidup.
Jika kamu memiliki kebiasaan merokok, menghentikan kebiasaan tersebut dapat meningkatkan kesehatan jantung kamu.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa risiko serangan jantung atau kematian akibat penyakit jantung akan berkurang jika seseorang mau berhenti merokok.
Segera setelah dua hingga tiga minggu setelah berhenti merokok, aliran darah akan meningkat dan sistem kardiovaskular akan mulai pulih. Namun, butuh lima hingga 10 tahun bagi jantung untuk pulih sepenuhnya.
Baca Juga: PSG Terang-terangan Ingin Memutus Kontrak dengan Mbappe, Ada Apa?
2. Kurang tidur
Istirahat malam yang baik tidak hanya penting untuk kewaspadaan , kejernihan mental, dan energi, namun juga baik untuk kesehatan jantung kamu.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, peningkatan denyut jantung, dan obesitas.
Jika kamutidak mendapatkan cukup tidur, ritme sirkadian tubuh akan terganggu yang dapat menyebabkan masalah jantung dalam jangka panjang.
Baca Juga: 5 Perbedaan Pola Asuh Jaman Dulu dan Sekarang yang Sangat Berbeda, Simak Ulasan Berikut Ini
Orang dewasa harus tidur rata-rata tujuh hingga sembilan jam per malam. Tidur yang buruk juga dapat menempatkan seseorang pada risiko lebih tinggi untuk penyakit kardiovaskular, penurunan kognitif dan demensia, depresi, tekanan darah tinggi, masalah gula darah, dan obesitas.
3. Konsumsi gula, garam, dan lemak dalam jumlah tinggi
Adabeberapa makanan tidak sehat yang perlu kamu hindari yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung diantaranya minuman manis, dessert, kue kering, es krim, daging olahan frozen food, makanan kaleng, daging merah, mentega, dan keju.
Sebagai gantinya, tambahkan lebih banyak makanan nabati utuh ke menu harian kamu yang dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Heboh, Video Lapas Pemuda Madiun Gagalkan Penyelundupan Narkoba 3,5 Gram di Dalam Ayam Geprek Viral
4. Males gerak (Mager)
Kedengarannya sederhana, tetapi salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk kesehatan jantung kamu adalah bergerak lebih banyak.
Seperti diketahui, rutin berolahraga dapat memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan jantung, seperti menurunkan tekanan darah, mengurangi penumpukan plak di arteri, menurunkan detak jantung saat istirahat, dan membuat jantung lebih kuat, yang dapat meningkatkan aliran darah.
Nah, demikianlah LingkarMadiun.com bagikan beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan jantung menurut dokter. Semoga bermanfaat.***
