LingkarMadiun.com - Tidur malam dengan nyenyak sangat penting bagi kesehatan kita, namun banyak dari kita yang kurang tidur karena suatu hal.
Seperti diketahui, oramg dewasa harus mendapatkan tujuh hingga sembilan jam waktu untuk tidur di malam hari tanpa gangguan.
Lantas, apakah kamu bisa mendapatkan waktu tidur dengan durasi waktu yang kamu butuhkan?
Ternyata, ada beberapa tanda jika kamu mengalami kurang tidur yang jarang disadari. Berikut 5 tanda tersebut!
1. Lebih mudah tersinggung
Kurang tidur bisa membuat seseorang lebih rentan terhadap iritasi dan perubahan suasana hati.
Ketika kita lelah, tubuh akan menghasilkan tingkat kortisol yang lebih tinggi yang berhubungan dengan stres, kecemasan dan depresi.
Selain itu, kurang tidur juga dapat mengurangi kemampuan kita dalam mengatur emosi. Oleh karena itu, jika seseorang lebih mudah tersinggung, kemungkinan hal tersebut menjadi tanda kurang tidur.
2. Gampang sakit
Faktanya, kurang tidur dari waktu ke waktu bisa membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.
Oleh karena itu, tidur nyenyak sangat penting untuk memulihkan dan memelihara banyak sistem biologis kita termasuk sistem kekebalan tubuh.
Jika kamu sering mengalami sakit seperti pilek, radang amandel atau rinitis, kemungkinan kamu sedang mengalami kurang tidur.
3. Nafsu makan berubah
Kurang tidur dapat memengaruhi hormon tubuh kita yang bertanggung jawab untuk mengatur nafsu makan.
Jika seseorang secara konsisten memiliki nafsu makan yang berlebihan atau justru kurang nafsu makan tanpa ada penyebab lain yang jelas, hal tersebut bisa menjadi tanda kurang tidur.
4. Sakit kepala di pagi hari
Ketika kamu kurang tidur, maka kamu menghilangkan kesempatan sistem saraf untuk mengatur dirinya sendiri.
Akibatnya, kamu mungkin akan mengalami sakit kepala di pagi hari jika kamu tidak cukup tidur di malam hari.
5. Kulit tidak sehat
Jika muncul lingkaran hitam di bawah mata, mata bengkak, wajah pucat, muncul garis halus dan kerutan, berjerawat, dan kulit terasa kering, hal tersebut bisa jadi tanda kamu kurang tidur.
Kurang tidur dapat mempengaruhi aliran darah ke kulit yang dapat mempercepat proses penuaan dan menyebabkan pembentukan garis-garis halus dan kerutan.***