Network
Lingkarmadiun.com - Setiap orang tentunya ingin menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit kronis yang berbahaya.
Pola makan dan gaya hidup sehat sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh Anda.
Maka dari itu, mulailah menerapkan pola makan dan gaya hidup sehat sejak dini.
Berikut, 3 cara ampuh dalam menurunkan risiko terserang penyakit jantung, kanker dan demensia:
1. Ikuti diet sehat, seperti diet DASH
Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk jantung Anda adalah mengikuti diet sehat, kata ahli jantung.
Baca Juga: Man City Habiskan Hampir 800 Juta Merekrut Pemain dengan Peluang Memenangkan Liga Champions
Faktanya, ada satu diet khusus yang tampaknya memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung dan seluruh tubuh yaitu Diet Pendekatan untuk Menghentikan Hipertensi, yang lebih dikenal sebagai diet DASH.
"Ini adalah diet tinggi sayuran, buah-buahan, produk susu rendah lemak, biji-bijian, unggas, ikan, dan kacang-kacangan dan rendah permen, minuman manis, dan daging merah," kata Jennifer Wong, MD, seorang ahli jantung dan direktur medis Kardiologi Non-Invasif di Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, CA.
"Diet kaya potasium, magnesium, kalsium, protein, dan serat, tetapi rendah lemak jenuh, lemak total, dan kolesterol," tambahnya.
