Network
Baca Juga: MU Menyambut Kembali dan Mengucapkan Selamat Datang kepada Greenwood
Komponen penting lainnya dari diet DASH adalah membatasi asupan garam Anda hingga 2,3 gram natrium per hari, jumlah yang telah terbukti mengurangi tingkat hipertensi, catat Wong.
2. Batasi dan Hindari Konsumsi Alkohol
Kebijaksanaan populer telah lama menyatakan bahwa segelas anggur merah per hari dapat melindungi kesehatan jantung seseorang. Namun, penelitian yang lebih baru dan pernyataan kuat dari Organisasi Kesehatan Dunia sekarang menyatakan bahwa tidak ada jumlah alkohol yang dianggap sehat atau aman.
Dan tidak ada perdebatan tentang efek minum berlebihan pada jantung Anda.
"Minum berat, di sisi lain, terkait dengan sejumlah hasil kesehatan yang buruk, termasuk kondisi jantung," kata para ahli dari Johns Hopkins Medicine.
Asupan alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, gagal jantung, atau stroke serta kardiomiopati, kelainan yang memengaruhi otot jantung. Itu sebabnya Wong dan banyak ahli jantung lainnya merekomendasikan untuk membatasi asupan alkohol Anda demi kesehatan jantung yang lebih baik.
3. Pantau tekanan darah
Dalam hal tekanan darah Anda, mengetahui angka Anda adalah kuncinya. Bagi orang yang berisiko tinggi mengalami masalah jantung, ini berarti Anda harus memantau sendiri dengan manset tekanan darah di rumah.
Anda harus menghubungi dokter Anda jika tekanan darah lebih besar dari 180/120 mmHg pada pengukuran berulang saat istirahat.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan Anda tentang kesehatan.***
