Network
3. Dapat meningkatkan kesehatan usus
Pir adalah sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat ini membantu menjaga keteraturan usus dengan melunakkan dan menggembungkan tinja.
Satu buah pir berukuran sedang mengandung 6 g serat, atau sekitar 21% dari kebutuhan serat harian Anda.
Selain itu, pir kaya akan pektin, sejenis serat larut yang dikaitkan dengan beberapa manfaat, termasuk peningkatan kesehatan usus dan fungsi kekebalan tubuh.
Khususnya, pektin juga dapat membantu meringankan sembelit. Dalam sebuah penelitian selama 4 minggu, 80 orang dewasa dengan sembelit menerima 24 g pektin per hari. Mereka mengalami kelegaan sembelit dan peningkatan kadar bakteri usus menguntungkan.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan Anda tentang kesehatan.***
