Network
Lingkar Madiun – Manusia membutuhkan sumber energi dari makanan. Makanan yang sehat dan bergizi akan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dengan nutrisi yang terkandung dalam makanan tersebut. Dengan demikian kita dapat beraktifitas dengan baik dan lancar.
Namun, banyak orang yang tidak tahu apa saja jenis makanan yang mengandung gizi tinggi dan menyehatkan. Padahal jenis makanan ini dapat dengan mudah ditemukan dan dapat dijadikan alternatif sebagai makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Dikutip dari Pikiran-Rakyat.com pada laman Healthline, inilah 5 makanan dengan kandungan gizi tinggi yang cocok untuk dikonsumsi setiap hari:
Baca Juga: Kementerian Perhubungan: Program Padat Karya Harus Mengutamakan Standar Protokol Kesehatan
Baca Juga: Update Kasus Covid-19 Dunia 25 September 2020: Waduh! Indonesia Peringkat ke-3 di Asia
1. Bawang Putih
Bawang putih memiliki kandungan gizi yang baik meskipun banyak orang yang tidak menyukai baunya. Senyawa bioaktif didalamnya dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga baik untuk kesehatan jantung, menurunkan kadar lemak darah, dan dapat memperbaiki sirkulasi darah.
2. Kentang
Kentang merupakan sumber makanan yang mengandung energi yang tinggi, berbagai vitamin, mineral, dan senyawa lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita. Kentang dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung, mencegah penyakit kanker, dan mampu meningkatkan fungsi otak.
Baca Juga: Manajemen Kartu Prakerja Memblokir 180 Ribu Peserta, Jangan Lakukan Ini!
Baca Juga: BLT Banpres Produktif UMKM Buka Kuota 12 Juta Pelaku Usaha, Begini Cara Daftarny
3. Rumput Laut
Rumput laut mengandung yodium, bersifat rendah kalori, dan mengandung beragam nutrisi. Seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral termasuk magnesium, mangan, kalium, sodium, kalsium, zat besi, dan tembaga dalam jumlah yang cukup tinggi.
4. Kale
Sayur kale atau borecole termasuk dalam kelompok Acephala. Sayuran berwarna hijau dan ungu ini masih punya hubungan saudara dengan kubis, kailan, dan brokoli. Daun kale mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin A, C, D, E, B1, B2, B3, B6,B9, K, kolin, besi, magnesium, mangan, fosfor, dan garam seperti K, Na dan Zn.
Baca Juga: Ini Tanggap MTI Soal Pajak Mobil Baru 0 Persen, MTI: Usulan ini Dilematis
Baca Juga: Kurasi Cemilokal: Solusi Pemasaran Oleh-oleh Khas di Masa Pandemi Covid-19 ke Seluruh Indonesia
5. Coklat Hitam
Cokelat Hitam dan kakao terkenal memiliki kandungan mineral serta antioksidan yang sangat tinggi. Cokelat hitam memiliki kandungan kakao murni lebih banyak, yaitu antara 35-85%. Cokelat hitam juga diperkaya theobromine (zat anti radang yang hanya terdapat pada tanaman kakao), zinc, kafein, lemak, vitamin A, vitamin B, vitamin E, dan vitamin K. Bahkan, cokelat hitam juga mengandung berbagai jenis antioksidan, seperti flavanoid, polifenol dan katekin dalam jumlah tinggi.*
