Network
LingkarMadiun.com - Menjalankan ibadah puasa bagi penderita diabetes disarankan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, terutama pada saat waktu sahur dan berbuka puasa.
Bagi penderita diabetes harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka, harus dipastikan rendah kandungan indeks glikemik agar tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Penyakit diabetes salah satu penyakit kronis yang membahayakan tubuh, apabila kadar di dalam tubuh penderitanya tidak dikontrol.
Penyakit diabetes yang sering disebut sebagai penyakit gula ini tidak dapat disembuhkan, melainkan harus dikontrol kadar gula darah bagi penderitanya setiap saat.
Baca Juga: Ingin Kadar Gula Tetap Stabil? Penderita Diabetes Wajib Membatasi Makanan Ini Saat Berbuka Puasa
Pola makan dan gaya hidup sehat sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes.
Batasi konsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung gula, seperti minuman manis dan nasi putih saat berbuka puasa.
Penderita diabetes bisa mengonsumsi buah dan sayur saat sahur dan berbuka puasa.
Lalu buah apa saja yang aman dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa?
Sebagaimana dilansir dari laman Healthline, berikut daftar buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes saat sahur dan berbuka puasa:
Pilihan terbaik saat sahur dan berbuka puasa adalah buah segar. Namun apabila penderita diabetes ingin mengonsumsi buah beku atau kalengan diperbolehkan akan tetapi buah kaleng yang tidak mengandung tambahan gula.
Baca Juga: 3 Rempah Ampuh Bagi Penderita Diabetes Rutin Minum Setiap Pagi
Periksa label makanan untuk mengetahui adanya tambahan gula, dan ketahuilah bahwa gula memiliki banyak nama berbeda pada labelnya. Ini termasuk gula tebu, gula invert, pemanis jagung, dekstran, dan sirup jagung fruktosa tinggi.
Buah-buahan segar yang direkomendasikan untuk penderita diabetes konsumsi saat sahur dan berbuka puasa:
1. Ael
2. Blueberry
3. Cerri
4. Jeruk bali
5. Anggur
6. Oranye
7. Persik
8. Pir
Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam British Medical Journal menyimpulkan bahwa konsumsi buah utuh, apel, blueberry, dan anggur secara signifikan dikaitkan dengan penurunan risiko terkena diabetes tipe 2.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan Anda tentang kesehatan. ***
