Network
LINGKAR MADIUN - Bagi penderita diabetes, olahraga penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Ini dikarenakan saat otot berkontraksi, maka akan merangsang mekanisme penggunaan gula dalam darah (glukosa). Mekanisme ini membantu sel-sel tubuh menggunakannya sebagai energi.
Walau demikian,penderita diabetes harus menyesuaikan antara kondisi kesehatannya, waktu melakukannya dengan jenis olahraga yang dilakukan.
Baca Juga: Jajaran Artis yang Tersandung Penyalahgunaan Narkoba, Telah Diramal Indigo Sejak Awal Tahun 2021
Waktu olahraga yang disarankan bagi penderita diabetes misalnya 3 kali seminggu dengan durasi 50 menit per hari atau 5 kali seminggu dengan durasi 30 menit per hari.
Lalu olahraga apa saja yang cocok untuk penderita diabetes? Berikut di antaranya :
1. Berenang
Olahraga ini sangat tepat dilakukan penderita diabetes.
Berenang melatih kedua otot tubuh bagian atas dan bawah pada saat yang bersamaan.
Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita yang mengalami seperti kesemutan atau mati rasa pada bagian kaki (neuropati)
Baca Juga: Ramalan Karir Pisces Edisi 9 Juli 2021 : Komunikasi Penting Bagi Kesuksesan Anda
2. Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga yang dapat menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Selain itu, olahraga ini juga meningkatkan aliran darah ke kaki dan membakar kalori untuk menjaga berat badan penderita diabetes.
3. Senam Tai Chi
Tai Chi adalah senam yang gerakannya mencampurkan seni beladiri. Olahraga ini berasal dari Tiongkok.
Gerakan senam tai chi dilakukan secara lamban, halus, dan penuh konsentrasi. Di setiap sesinya, senam tai chi juga disertai latihan pernafasan.
Untuk itu, senam tai chi sangat cocok menenangkan tubuh dan pikiran penderita diabetes.
Baca Juga: Presiden Lepas Kontingen Indonesia Pada Olimpiade Tokyo 2020 , Ini Daftar 28 Atletnya
4. Yoga
Bentuk latihan fisik dalam yoga membantu penderita diabetes mengurangi stres, memperbaiki fungsi saraf, melawan resistensi insulin, dan menjaga kadar gula darah.
Hal ini karena yoga adalah salah satu olahraga yang dapat meningkatkan massa otot dan membantu mengelola stres.
