Network
LINGKAR MADIUN - Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes dan bertanya-tanya bagaimana cara membuat makanan diabetes Anda sehat dan enak, Kami punya cara untuk Anda.
Pada artikel ini, kita akan membahas cara membuat makanan diabetes Anda sehat dan enak.
Pola makan yang bergizi merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Wali Kota Cimahi Ditangkap KPK, Ternyata Total Kekayaannya Hingga 8,1 Miliar
Baca Juga: 10 Pertandingan Terakhir Belum Terkalahkan! Penampilan Chelsea Impresif Hanya Kebobolan 2 Gol
Mengikuti rencana makan sehat yang kaya nutrisi dan rendah kalori adalah pola makan terbaik untuk pasien diabetes karena membantu mengatur kadar glukosa pada darah.
Bukan berarti diet diabetes Anda harus dipenuhi dengan rasa hambar dan membosankan. Anda bisa membumbui makanan diabetes Anda.
Berikut ini telah kami rangkum 5 bahan yang bisa ditambahkan ke dalam menu makanan diet diabetes Anda agar tetap sehat dan enak.
Baca Juga: Wali Kota Cimahi Ditangkap KPK, Ternyata Total Kekayaannya Hingga 8,1 Miliar
Baca Juga: 10 Pertandingan Terakhir Belum Terkalahkan! Penampilan Chelsea Impresif Hanya Kebobolan 2 Gol
- Telur Dadar Masala (Rempah)
Jika Anda bosan makan telur rebus setiap hari, maka cobalah menyiapkan telur dadar masala. Telur yang memiliki khasiat rempah, dan menjadikannya hidangan yang sehat untuk disantap.
Telur adalah sumber vitamin dan mineral esensial yang sangat baik dan penelitian telah membuktikannya.
Mengonsumsi satu telur besar setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tanpa menyebabkan efek buruk pada profil lipid pada orang dengan pra dan diabetes tipe 2.
Cara membuat:
Baca Juga: Wali Kota Cimahi Ditangkap KPK, Ternyata Total Kekayaannya Hingga 8,1 Miliar
Baca Juga: 10 Pertandingan Terakhir Belum Terkalahkan! Penampilan Chelsea Impresif Hanya Kebobolan 2 Gol
- Panaskan satu sendok teh minyak zaitun dalam wajan dan tambahkan bawang bombay cincang, bawang putih, tomat, cabai, bayam, jamur, dan tumis.
- Tambahkan kunyit, cabai dan bubuk jinten, taburi daun ketumbar segar dan daun bawang.
- Tambahkan dua telur kocok ke dalam wajan dan tambahkan sedikit garam untuk menambah rasa.
- Masak telur dengan baik dan lipat seperti Anda membuat omelet.
Baca Juga: Wali Kota Cimahi Ditangkap KPK, Ternyata Total Kekayaannya Hingga 8,1 Miliar
Baca Juga: 10 Pertandingan Terakhir Belum Terkalahkan! Penampilan Chelsea Impresif Hanya Kebobolan 2 Gol
- Oat Masala
Oat adalah sumber serat makanan larut yang kaya yang membantu menjaga kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Anda bisa membuat masala oat sendiri di rumah dengan menambahkan rempah pilihan Anda dan beberapa bumbu, menjadikannya makanan yang sehat untuk sarapan.
Cara membuat:
- Tumis bawang bombay cincang, tomat, cabai, jahe dan bawang putih dalam satu sendok teh minyak zaitun.
- Tambahkan potongan sayuran pilihan Anda dan tumis selama beberapa menit, lalu tambahkan garam masala, cabai dan bubuk kunyit, dan sedikit garam.
- Tambahkan secangkir gandum ke dalamnya dan tuangkan dua cangkir air.
- Aduk perlahan, tutup dan biarkan mendidih selama lima menit sampai oat matang.
Baca Juga: Wali Kota Cimahi Ditangkap KPK, Ternyata Total Kekayaannya Hingga 8,1 Miliar
Baca Juga: 10 Pertandingan Terakhir Belum Terkalahkan! Penampilan Chelsea Impresif Hanya Kebobolan 2 Gol
- Sandwich Paneer atau Isi Ayam
Roti gandum kaya akan serat makanan dan nutrisi penting lainnya yang akan memberi tubuh Anda banyak manfaat kesehatan antara lain, meningkatkan kadar gula darah, menurunkan obesitas, dan risiko penyakit jantung.
Jika Anda menginginkan camilan yang sehat dan enak, sandwich gandum utuh yang diisi dengan paneer atau ayam sangat cocok untuk Anda.
Cara membuat:
- Dalam satu sendok teh minyak zaitun, tumis bawang bombay cincang, tomat, bubuk bumbu, pasta jahe dan bawang putih.
- Tambahkan paneer yang hancur atau potongan ayam cincang dan tumis.
- Tambahkan sedikit garam dan sisihkan.
- Ambil roti gandum utuh dan olesi campuran di atasnya dan panggang.
Baca Juga: Wali Kota Cimahi Ditangkap KPK, Ternyata Total Kekayaannya Hingga 8,1 Miliar
Baca Juga: 10 Pertandingan Terakhir Belum Terkalahkan! Penampilan Chelsea Impresif Hanya Kebobolan 2 Gol
- Salad Kacang Hitam
Kacang hitam mengandung protein dan serat yang tinggi sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes karena membantu menjaga kadar gula darah.
Cara membuat:
- Campur kacang hitam matang dengan potongan sayuran pilihan Anda untuk menyiapkan salad.
- Anda bisa menuangkan satu sendok teh minyak zaitun untuk membuatnya enak.
Baca Juga: Wali Kota Cimahi Ditangkap KPK, Ternyata Total Kekayaannya Hingga 8,1 Miliar
Baca Juga: 10 Pertandingan Terakhir Belum Terkalahkan! Penampilan Chelsea Impresif Hanya Kebobolan 2 Gol
- Selai Kacang di atas Roti Stik
Selai kacang adalah pilihan yang baik untuk camilan diabetes. Ini akan memberi tubuh Anda serat makanan, protein, dan nutrisi penting lainnya dalam dosis yang baik.
Jika Anda ingin mengemil sesuatu yang sehat dan enak, selai kacang di atas stik roti adalah pilihan yang tepat.
Cara membuat:
- Celupkan breadstick ke dalam selai kacang dan dimakan sebagai camilan.***
