7 Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tanpa harus Menghilangkan Selera Makan

LINGKAR MADIUN– Jika seseorang terbiasa makan hamburger yang sedap dan ayam goreng yang renyah, pikiran untuk mengkonsumsi makanan sehat mungkin tidak menarik.

Namun, ternyata mengkonsumsi makanan rendah kolesterol tidak perlu mengorbankan rasa yang lezat agar kebiasaan makan sehat bisa terwujud.

Baca Juga: Ini Alasan Rasulullah Menganjurkan Memadamkan Lampu Sebelum Tidur, Untuk Menghindari Suatu Musibah  

Inilah 7 makanan yang bisa menurunkan kolesterol tanpa harus menghilangkan selera makan yang juga cocok untuk menu makanan yang sehat.

Alpukat

Sebuah tinjauan dari 10 penelitian tahun 2016 tentang alpukat telah menunjukkan bahwa alpukat dapat menurunkan kolesterol total, lipoprotein densitas rendah (alias kolesterol jahat), dan trigliserida.

Baca Juga: Soal Dugaan Kasus Pelecehan Seksual Gofar Hilman, Denny Darko Bongkar 2 Hal Mengerikan yang Kini Terjadi

Bawang merah

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa quercetin, senyawa penting yang ditemukan dalam bawang merah, bisa membantu menurunkan kolesterol pada hewan pengerat yang diberi makanan tinggi lemak.

Bawang merah memiliki peran dalam mencegah peradangan dan pengerasan arteri yang bermanfaat bagi penderita kolesterol tinggi.

Namun, hindari onion ring karena makanan ini bukan pilihan yang ramah kolesterol.

Baca Juga: 'Program Kotaku', Inisiasi Pemkot Madiun Minimalisir Pemukiman Kumuh

Jamur

Sebuah penelitian 2016 di Journal of NutritionTrusted Source menemukan bahwa jamur shiitake memiliki pengaruh menurunkan kolesterol pada hewan pengerat.

Meskipun jamur shiitake telah menjadi subjek banyak penelitian, banyak varietas lain yang tersedia di supermarket atau di pasar petani lokal yang juga dianggap bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

 Baca Juga: Campurkan 2 Bahan Ini dan Hancurkan Semua Kista dan Penumpukan Racun yang Berbahaya dalam Tubuh Anda

Paprika

Tidak ada makanan yang bisa membantu memompa darah dengan cara yang baik seperti paprika. Senyawa yang ditemukan dalam paprika memiliki peran dalam mengurangi pengerasan arteri, obesitas, tekanan darah, dan risiko stroke.

Buah-buahan

Buah-buahan tidak hanya memiliki vitamin dan rasa, tetapi banyak juga yang kaya akan polifenol. Makanan ini merupakan zat nabati yang memiliki peran positif dalam penyakit jantung dan diabetes. Beberapa buah yang bisa menurunkan kolesterol adalah apel, jeruk, mangga, plum, buah pir, anggur, dan buah beri.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini 12 Juni 2021: Mengambil Cuti Sehari Agar Terlepas dari Stres, dan Kembali Produktif

Kacang

Harvard Medical School mengatakan bahwa kacang dapat menurunkan kolesterol dan memperkecil risiko penyakit jantung. Sebuah studi juga menunjukkan bahwa makan kacang-kacangan secara teratur bisa menurunkan risiko kematian akibat diabetes, infeksi, dan penyakit paru-paru.

Bawang putih

Sebuah penelitian tahun 2016 tentang bawang putih menunjukkan bahwa bawang putih berpotensi menurunkan kolesterol total hingga 30 miligram per desiliter (mg / dL).

Baca Juga: Ramalan Zodiak Cancer 12 Juni 2021: Akan Mendapatkan Pujian, Kreativitas Anda Menandai Setiap Aspek Hari Ini

Cobalah rebus seluruh siung bawang putih dalam minyak zaitun sampai lembut dan gunakan sebagai olesan pada makanan. Rasa bawang putih lebih enak daripada mentega, dan jauh lebih sehat, terutama untuk menurunkan kolesterol.***