Lingkar Madiun – Detoksifikasi atau yang lebih sering disebut detox adalah proses pembuangan racun dari tubuh melalui usus besar, hati, ginjal, kulit, dan paru-paru.
Proses detox ini bisa dilakukan secara alami dengan mengkonsumsi berbagai makanan sehat dan bergizi. Berikut 15 makanan yang ampuh untuk membantu proses detoks tubuh.
Baca Juga: 10 Makanan Sumber Vitamin A dengan Berbagai Manfaat Kesehatan
Baca Juga: 10 Makanan Ini Kaya Vitamin D, Tulang Sehat tanpa Sengatan Matahari
Sayuran pahit
Josh Axe, pendiri Nutrisi Kuno dan DrAxe.com mengatakan bahwa sayuran pahit dengan rasa yang tajam seperti arugula, kale, selada air, mustard, dan dandelion hijau, adalah sayuran berdaun yang mengandung nutrisi serta memiliki efek detoksifikasi.
Lemon
Minum air lemon akan mencukupi kebutuhan vitamin C ekstra, kalium, magnesium, dan tembaga yang membantu tubuh menyerap lebih banyak nutrisi seperti zat besi dan kalsium dari makanan lain.
Kaldu tulang
Tulang ayam dan daging yang digunakan untuk membuat kaldu sesekali bisa digunakan untuk mengobati penyakit. Kaldu tulang baik dikonsumsi untuk detoks karena kandungan asam amino seperti glisin sangat tinggi membantu detoksifikasi hati.
Baca Juga: 9 Sayuran Paling Sehat untuk Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Minum lebih banyak air
Dr. Ax menyarankan untuk minum air (dalam ons) sebanyak setengah dari berat badan (dalam pon). Jadi, jika berat badan 120 pon, asupan air setidaknya harus 60 ons sehari.
Teh hijau atau matcha
Teh hijau dikenal sebagai anti-karsinogen yang kuat dan juga membantu menghilangkan lemak. Kemampuan detoksifikasi teh hijau adalah karena kandungan klorofilnya yang tinggi bisa membantu membersihkan tubuh dan membuang racun dari hati secara alami.
Salad
Salad yang terdiri dari sayuran hijau segar, seperti baby kale, bayam, selada air, bit hijau, dan arugula adalah makanan detoks yang sangat bagus untuk tubuh. Salad akan memenuhi kebutuhan serat dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Minum 8 Gelas Air Putih Setiap Hari Ternyata Berakibat Seperti Ini, Simak Penjelasannya
Protein
Dr. Axe menyarankan untuk fokus pada makanan yang terdiri dari tiga bagian sayuran dan satu bagian daging, unggas, atau makanan laut.
Rumput laut
Rumput laut kaya akan antioksidan dan mengandung berbagai fitokimia seperti polifenol dan fucoxanthin. Nutrisi ampuh dari rumput laut dapat membantu detoksifikasi darah dan ginjal.
Kunyit
Kunyit membantu mendetoksifikasi hati dengan meningkatkan produksi empedu di kantong empedu dan hati akan menggunakan empedu untuk menghilangkan racun dan mencerna lemak.
Nanas
Nanas tidak hanya memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk, tetapi juga mengandung enzim pencernaan bromelain, yang membantu membersihkan usus besar dan membantu pencernaan.***