LINGKAR MADIUN- Pernahkah kamu bertanya-tanya bagaimana cara berhenti makan berlebihan? Atau, bagaimana cara berhenti makan berlebihan saat makan?
Banyak dari gejala yang bisa menjadi lebih parah dengan makan berlebihan secara konsisten, sebaiknya kamu lebih menyeimbangkan pola dan porsi makan dengan kebiasaan sehat.
Karena secara umum, inilah yang akan terjadi pada tubuh kamu jika makan terlalu berlebihan, diantaranya:
Baca Juga: CEK FAKTA: Moeldoko Sebut Vaksin COVID-19 Untuk Jokowi Berbeda! Simak Penjelasannya Disini
Baca Juga: Ternyata Ini Ramalan Denny Darko Ungkap Nasib Gisel Pasca Jadi Tersangka, Simak, Begini Ulasannya!
1.Perut Meregang
Perut memiliki sifat sangat elastis dan memiliki ukuran yang bervariasi dari masing-masing orang, tetapi rata-rata orang dewasa dapat menampung sekitar satu liter. Saat makan besar, perut bisa meregang hingga empat liter.
Namun, karena sifat perut yang elastis, ia akan kembali dengan cepat ke keadaan satu liter. Ini tidak terjadi jika kamu terus makan berlebihan.
Namun, bila kamu makan berlebihan, terutama secara teratur, perut kamu bisa meregang secara permanen.
Baca Juga: CEK FAKTA: Moeldoko Sebut Vaksin COVID-19 Untuk Jokowi Berbeda! Simak Penjelasannya Disini
Baca Juga: Ternyata Ini Ramalan Denny Darko Ungkap Nasib Gisel Pasca Jadi Tersangka, Simak, Begini Ulasannya!
2. Kerusakan Jaringan Perut
Jaringan di lubang perut yang memberi tahu otak bahwa kamu kenyang bisa rusak karena makan berlebihan.
Jika kamu makan berlebihan, kamu berisiko mengalami malfungsi dalam jangka panjang, sehingga otak kamu lebih sulit mengenali rasa kenyang.
Baca Juga: CEK FAKTA: Moeldoko Sebut Vaksin COVID-19 Untuk Jokowi Berbeda! Simak Penjelasannya Disini
Baca Juga: Ternyata Ini Ramalan Denny Darko Ungkap Nasib Gisel Pasca Jadi Tersangka, Simak, Begini Ulasannya!
3. Kecanduan
Makanan yang sangat enak dapat memiliki efek yang menarik dan mungkin berbahaya pada otak. Konsumsi makanan yang sangat enak ini secara berlebihan dapat memicu respons neuroadaptif dalam sistem penghargaan otak, mirip dengan kecanduan.
Maka sebaiknya kita mulai menyeimbangkan karbohidrat manis dan lemak dengan protein dan sayuran untuk menjaga diri kita tetap terkendali.
Baca Juga: CEK FAKTA: Moeldoko Sebut Vaksin COVID-19 Untuk Jokowi Berbeda! Simak Penjelasannya Disini
Baca Juga: Ternyata Ini Ramalan Denny Darko Ungkap Nasib Gisel Pasca Jadi Tersangka, Simak, Begini Ulasannya!
4. Melepaskan Hormon dan Menyimpan Lemak
Sementara ghrelin merangsang nafsu makan, hormon lain menahannya dan menstimulasi sensasi rasa kenyang.
Selain itu, semakin banyak gula dan karbohidrat yang kamu makan, semakin banyak akan disimpan sebagai lemak jika kamu tidak aktif.
Baca Juga: CEK FAKTA: Moeldoko Sebut Vaksin COVID-19 Untuk Jokowi Berbeda! Simak Penjelasannya Disini
Baca Juga: Ternyata Ini Ramalan Denny Darko Ungkap Nasib Gisel Pasca Jadi Tersangka, Simak, Begini Ulasannya!
5. Gula Darah Meningkat Drastis
Saat kamu makan berlebihan, pankreas menghasilkan insulin ekstra untuk memproses beban gula dari karbohidrat dan mengeluarkannya dari darah.
Pada saat otak kamu mendapat memo bahwa gula darah kamu normal kembali, kadar kamu seringkali terlalu rendah dan di bawah ambang batas yang sehat. Ini menyebabkan kelelahan, pusing, mual, dan bahkan gejala depresi.
Baca Juga: CEK FAKTA: Moeldoko Sebut Vaksin COVID-19 Untuk Jokowi Berbeda! Simak Penjelasannya Disini
Baca Juga: Ternyata Ini Ramalan Denny Darko Ungkap Nasib Gisel Pasca Jadi Tersangka, Simak, Begini Ulasannya!
6. Mengalami Mulas
Lebih banyak makanan, lebih banyak asam mengiritasi lapisan lambung dan merambat ke kerongkongan.
Inilah yang menyebabkan sensasi terbakar dan ketidaknyamanan.
Baca Juga: CEK FAKTA: Moeldoko Sebut Vaksin COVID-19 Untuk Jokowi Berbeda! Simak Penjelasannya Disini
Baca Juga: Ternyata Ini Ramalan Denny Darko Ungkap Nasib Gisel Pasca Jadi Tersangka, Simak, Begini Ulasannya!
7. Pola Makan dan Tidur Tertanggu J
ika kamu makan berlebihan, pola makan bisa bergeser dan benar-benar membuat kamu ingin makan lebih banyak.
Jadi, kamu tidak hanya akan lapar untuk makan atau dua kali itu, tetapi kamu bahkan bisa bangun dalam keadaan lapar di tengah malam, atau merasa sangat lapar keesokan paginya, sehingga kamu akan makan lebih banyak lagi, hal Ini juga akan mengganggu pola tidur.
Baca Juga: CEK FAKTA: Moeldoko Sebut Vaksin COVID-19 Untuk Jokowi Berbeda! Simak Penjelasannya Disini
Baca Juga: Ternyata Ini Ramalan Denny Darko Ungkap Nasib Gisel Pasca Jadi Tersangka, Simak, Begini Ulasannya!
8. Mudah Lelah
Sistem saraf parasimpatis kamu bekerja.Darah mengalir ke usus kecil untuk membantu pencernaan makanan tambahan. Hal Ini membuat tubuh kamu mudah mengalami lelah.
Bagaimana cara berhenti makan berlebihan? Cobalah untuk tetap aktif dan teruslah berolahraga. Selama makan, coba letakkan garpu di antara gigitan, dan makan perlahan.
Baca Juga: CEK FAKTA: Moeldoko Sebut Vaksin COVID-19 Untuk Jokowi Berbeda! Simak Penjelasannya Disini
Baca Juga: Ternyata Ini Ramalan Denny Darko Ungkap Nasib Gisel Pasca Jadi Tersangka, Simak, Begini Ulasannya!
Selain itu, jalan kaki 20 menit setelah makan, biarkan diri kamu bersantai di sofa setelahnya agar proses pencernaan terjadi, kembali ke jadwal makan yang teratur, dan cobalah untuk menikmati teh jahe.***