LINGKAR MADIUN - Siapa sih yang tidak mau kelihatan tua, karena umur terkadang menjadi penentu wajah bisa jadi kerutan, atau warna kulit menjadi berubah.
Dilansir LingkarMadiun.com dari laman The Healty berikut ini adalah lima makanan yang harus Anda hindari, agar Anda terlihat lebih muda antaranya sebagai berikut:
Baca Juga: 4 Tanda-tanda Pasangan Selingkuh Melalui Media Sosial, Salah Satunya Ponsel Selalu Disembunyikan
Baca Juga: Kondisi Kaki Dingin Harus Diwaspadai, Bisa Jadi Tanda Mengidap 6 Penyakit Serius Ini
1. Kentang goreng
“Menggoreng bisa menjadi cara memasak yang baik jika minyaknya segar dan dilakukan dengan benar pada suhu yang tepat,” Kata Ginger Hultin, RD dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics .
"Penyakit kronis yang terkait dengan penuaan tubuh dapat muncul di usia yang lebih muda dengan asupan jenis makanan ini," kata Hultin,
"Dan adanya peradangan dapat membuat seseorang merasa lelah, bengkak, dan lesu." Tambahnya
"Jika Anda menginginkan renyah yang renyah, cobalah alternatif selain kentang goreng atau kue daripada menggoreng," kata Hultin.
Baca Juga: 10 Penyakit Kronis Ini Dapat Dicegah dengan Kacang Hijau, Salah Satunya Diabetes
2. Makanan yang dipanggang
Makanan yang dipanggang memang terasa enak bila disamping ada kopi menjadi pelengkap makanamln ringan saat bersantai.
Namun sisi negatifnya adalah efeknya pada kesehatan jantung peningkatan jumlah kolesterol, kolesterol LDL jahat, dan trigliserida.
Yang dapat meningkatkan risiko Anda untuk lebih banyak masalah kesehatan, termasuk diabetes. Dan tidak ketinggalan makanan yang dipanggang menjadi salah satu yang harus dihindari agar Anda terlihat lebih muda
Baca Juga: Ketahui 6 Tanda Orang yang Jadi Tumbal Pesugihan Hitam, Penasaran? Nomor 6 Paling Mengerikan
3. Daging olahan
Pepperoni, bacon, hot dog, potongan daging dingin, sosis, dan stik daging apa pun yang telah diasapi, diawetkan, diasinkan dianggap sebagai daging olahan, menurut American Institute of Cancer Research
Menurut penelitian menunjukkan bahwa memakannya secara teratur meningkatkan risiko kematian sebesar 16 persen.
Baca Juga: Sering Tidak Mandi Sore? Jangan Kaget Bila Tubuhmu Merasakan ini
Seringkali diawetkan dengan nitrat dan nitrit (yang membantu menjaga daging tetap merah muda), pengawet berubah menjadi nitrosamin berbahaya selama memasak dengan panas tinggi dan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker kolorektal.
Daging olahan juga dapat menyebabkan penuaan dengan mengurangi telomer DNA pelindung kita , struktur yang ditemukan di ujung kromosom kita, dan kelebihan natrium yang ditemukan dalam daging olahan dapat meningkatkan proses penuaan dengan menyebabkan kembung, bengkak, dan dehidrasi.
Baca Juga: Banyak Diabaikan, Inilah Cara Sukses Lewat Jalur Langit
Jika Anda harus menikmati daging olahan, baca labelnya dan cari produk bebas nitrat yang rendah natrium atau coba alternatif seperti kalkun pepperoni atau tempe bacon tanpa daging, kata Planells.
Lihatlah makanan ini yang secara alami dapat meningkatkan kolagen Anda dan menjaga kulit Anda terlihat muda
4. Jus buah
Meskipun smoothie buah tampak seperti alternatif yang sehat setelah berolahraga atau sebagai camilan saat bepergian, smoothie buah ini sering kali mengandung gula.
Baca Juga: 3 Ujian Manusia di Akhir Hidupnya, Hanya Orang Beriman yang Mati Dalam Kebahagiaan
"Konsumsi gula yang berlebihan telah dikaitkan dengan perubahan kolagen dan struktur kulit, yang menyebabkan penurunan elastisitas kulit, membuat kulit Anda terlihat lebih kaku dan kurang montok dan awet muda," kata Lauren Kelly, RD, yang berbasis di New York City.
Saat Anda memiliki smoothie, pilih satu porsi buah seperti beri, yang lebih rendah gula daripada buah lain dan kaya antioksidan, kata Kelly.
Baca Juga: BOCORAN Episode Terbaru 'She Would Never Know', Sajikan Kisah Percintaan yang Rumit
Lengkapi smoothie dengan menambahkan lemak sehat (selai kacang atau alpukat), sayuran, dan protein untuk meningkatkan energi yang berkelanjutan daripada gula, yang membuat Anda menginginkan lebih banyak gula dan meningkatkan berat badan serta peradangan, katanya.
5. Minuman berkafein
Minum terlalu banyak kafein bisa membuat dehidrasi, yang bisa membuat kulit Anda terlihat tua, kata Kelly.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 19 Januari 2021, Tangisan Reyna Membuat Andin Goyah Kembali ke Pelukan Al
Saat tubuh mengalami dehidrasi, ia menarik air dari jaringan Anda, membuat kulit Anda terasa lebih kering dan kurang elastis. Agar tetap terhidrasi dengan baik, Anda harus memenuhi target cairan harian Anda, yang bagi kebanyakan orang setidaknya dua liter per hari.
"Tetapi tanyakan kepada dokter atau ahli gizi Anda untuk menentukan asupan cairan harian Anda karena kondisi medis tertentu, obat-obatan, dan tingkat aktivitas Anda dapat memengaruhi tujuan cairan spesifik Anda," jelas Kelly.
6. Daging panggang
Baca Juga: 11 Manfaat Teh Delima untuk Kesehatan, Bisa Atasi Diabetes hingga Jaga Kesehatan Jantung
Makanan panggang adalah makanan pokok di tailgates dan piknik, namun arang hitam yang tertinggal di panggangan atau burger Anda bisa berkontribusi pada penuaan.
"Saat Anda memanggang daging, itu meningkatkan produksi zat yang disebut produk akhir glikasi lanjutan (AGEs)," kata Kelly,
AGE ini juga dapat berkontribusi pada kerusakan komposisi kulit, yang menyebabkan berkurangnya elastisitas, jenis perubahan yang sama yang terjadi saat Anda makan terlalu banyak gula, jelasnya.
Baca Juga: HMI Komisariat Paramadina Lakukan Aksi Kemanusian Untuk Korban Bencana Kalsel dan Sulbar
Jika Anda harus memanggang, pastikan untuk mengikis bagian yang menghitam sebelum Anda makan atau coba alternatif pemanggang yang lebih sehat.
“Tetaplah dengan metode rebus, rebus, tumis ringan, rebus dan kukus sesering mungkin untuk mengurangi asupan zat merusak ini,” kata Kelly.
Selanjutnya, temukan cara terbaik untuk meningkatkan keseimbangan dan membantu Anda merasa lebih muda dari sebelumnya.***