Tubuh Anda Kekurangan Vitamin? Kenali Gejala yang Terjadi pada Tubuh, Salah Satunya Rambut Rontok

LINGKAR MADIUN- Kekurangan vitamin dapat menyebabkan penurunan kekebalan yang parah dan dapat menyebabkan penyakit.

Ketika membutuhkan sesuatu, tubuh seringkali berusaha mengirimkan tanda-tanda kekurangan tersebut.

Penting untuk mencatatnya tepat waktu dan mengetahui bagaimana membantu diri Anda sendiri sebelum terlambat.

Baca Juga: Kaya Vitamin C, Buah Mangga Ternyata Bagus untuk Kesehatan Rambut dan Kulit, Simak Manfaat Lainnya Disini

Baca Juga: Cari Pemain Untuk Timnas U-16 dan U-19, Asprov PSSI Jatim Lakukan Seleksi

Kekurangan vitamin dalam tubuh biasanya tercermin dari sejumlah gejala yang mudah dikenali jika kita cukup memperhatikan.

Retak di sudut mulut

Anda kehilangan: zat besi, seng dan vitamin B seperti niasin (B3), riboflavin (B2) dan B12.

Solusi: Makan lebih banyak ayam dan kalkun, tuna, telur, bayam bit, kacang tanah dan polong-polongan. Gabungkan makanan dengan brokoli dan kangkung.

Baca Juga: Ahli Tarot Ungkap Ciri-ciri Seleb yang Bakal Cinlok dan Balikan Sama Mantan, Memadu Kasih Cintanya Luar Biasa

Baca Juga: Noda Hitam di Lidah Salah Satu Indikasi Kesehatan Sangat Buruk, Segera Check Jika Kondisi Anda Berikut Ini

Ruam merah di wajah yang mengelupas atau rambut rontok

Anda hilang: Biotin

Solusi: Makan telur rebus atau goreng, salmon, alpukat, jamur, kedelai, kacang-kacangan, pisang.

Benjolan merah atau putih yang menyerupai jerawat (di pipi, lengan, pinggul)

Anda kehilangan: Asam lemak esensial dan vitamin A dan D.

Solusi: Tingkatkan asupan lemak sehat, makan lebih banyak kacang-kacangan dan biji-bijian seperti rami. Selain itu asupan sayuran berdaun hijau dan wortel serta paprika untuk vitamin A juga penting. Tingkatkan asupan produk susu Anda.

Baca Juga: Kaya Vitamin C, Buah Mangga Ternyata Bagus untuk Kesehatan Rambut dan Kulit, Simak Manfaat Lainnya Disini

Baca Juga: Cari Pemain Untuk Timnas U-16 dan U-19, Asprov PSSI Jatim Lakukan Seleksi

Mati rasa di tangan, kaki dan bagian tubuh lainnya atau kesemutan

Anda kehilangan: vitamin B, asam folat (B9), B6 ​​dan B12.

Solusi: Makan bayam, asparagus, bit, segala jenis kacang-kacangan, telur.

Kram otot, nyeri pegal (di jari kaki, paha)

Anda kehilangan: magnesium, kalsium, dan kalium.

Solusi: Makan pisang, almond, hazelnut, ceri, apel, jeruk bali merah.***