Cegah Anemia dengan Rutin Konsumsi 9 Buah Penambah Darah Berikut Ini!

Lingkar Madiun-Kekurangan darah biasanya menyebabkan sejumlah masalah, salah satunya adalah anemia. Kondisi ini merupakan kondisi di mana kadar Hemoglobin (Hb) dalam darah di bawah normal.

Gejala yang paling sering dikaitkan dengan anemia adalah 5L yaitu lemah, letih, lesu, lelah, dan lunglai. Biasanya orang yang mengalami anemia akan berwajah pucat dan pusing berkunang-kunang.

Anemia yang paling sering terjadi adalah Anemia Defesiensi Besi (ADB) atau anemia yang disebabkan karena kekurangan kadar zat besi dalam tubuh.

Baca Juga: Waspadai! Kondisi Umum Ini Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Stroke, Jangan Diabaikan

Seringkali kita mendengar istilah lebih baik mencegah daripada mengobati, maka dari itu memilih asupan makanan yang baik untuk tubuh seharusnya menjadi prioritas. Salah satunya dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan segar.

Berikut 9 buah yang bermanfaat sebagai penambah darah, diantaranya:

1. Delima

Delima menjadi salah satu buah yang bermanfaat untuk mencegah anemia. Hal ini disebabkan buah delima memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Bukan hanya itu, meskipun jarang dikonsumsi sebagai buah sehari-hari, delima memiliki zat asam karbonat yang mampu meningkatkan zat besi di dalam tubuh.

Selain dapat mencegah anemia, buah yang memiliki rasa manis dan asam ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi resiko penyakit sendi. Jadi tidak ada salahnya mencoba buah delima agar kesehatan tubuh terjaga dengan baik.

Baca Juga: Tak Hadiri Debat Terbuka Soal TWK, Jubir KPK Ungkap Alasan Firli Bahuri

2. Pepaya

Pepaya terkenal akan kandungan folat dan vitamin C yang tinggi. Konsumsi pepaya bisa membantu meningkatkan sel darah merah dan mencegah anemia.

Pepaya juga mengandung antioksidan sehat yang disebut karotenoid. Vitamin C pada pepaya juga sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Inilah Alasan Mengapa Tidur Tengkurap Dilarang Rasulullah SAW dan Sebaiknya Dihindari

3. Pisang

Pisang menjadi salah satu buah yang banyak disukai oleh masyarakat. Selain buahnya yang mudah didapatkan. Pisang juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Pisang menjadi buah yang dikenal memiliki kandungan karbohidrat, kalium, dan magnesium yang sangat tinggi.

Namun tahukah kamu jika pisang memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi? Kandungan zat besi dalam pisang dinilai mampu mencegah penyakit anemia. Selain itu pisang juga mengandung banyak vitamin yang dapat mempengaruhi produksi darah dalam tubuh.

4. Jeruk

Selain pisang jenis buah penambah darah juga berlaku untuk jeruk. Hal itu berlaku untuk aneka jenis jeruk mulai dari jeruk manis hingga lemon. 

Konsumsi buah jeruk tak hanya meningkatkan produksi sel darah merah, namun juga bisa meningkatkan produksi sel darah putih.

Buah jeruk sangat bergizi menawarkan sejumlah vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang membantu tubuh tetap sehat.

Baca Juga: 4 Mimpi Pertanda Jika Seseorang Memiliki Bakat Spiritual Terpendam, Salah Satunya Didatangi Sosok Misterius

5. Apel

 Mengonsumsi apel dengan kulitnya  dinilai mampu menghindari kamu dari penyakit anemia. Hal ini disebabkan apel mengandung zat besi di dalamnya.

Selain zat besi apel memiliki kandungan antioksidan, flavonoid, hingga serat yang cukup tinggi untuk tubuh. Dengan begitu kamu dapat merasakan manfaat lain seperti menjaga kesehatan otak, jantung, hingga membantu menurunkan berat badan.

6. Alpukat

Alpukat adalah salah satu jenis buah penambah darah yang kaya nutrisi dan mineral penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Buah ini kaya akan vitamin K, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B3, vitamin E, dan vitamin C.

Alpukat padat kalium, folat, magnesium, mangan, tembaga, besi, seng, dan fosfor. Alpukat merupakan sumber folat yang tinggi dan juga mengandung zat besi. Maka setidaknya tiga alpukat per minggu selama minimal dua minggu dapat mengatasi ketidakseimbangan zat besi.

Sementara, alpukat yang mengandung omega-3 dan vitamin E tingkat tinggi diketahui sangat bermanfaat bagi kesehatan dan telah terbukti membantu dalam perlindungan kanker, kesehatan jantung, serta pencegahan struk.

Baca Juga: Denny Darko Ramal Covid-19 Tidak Akan Hilang dari Dunia

Baca Juga: Jawa Timur Berpotensi Tsunami Setinggi 29 Meter, BMKG Tegaskan Ini Bersifat Potensi dari Kemungkinan Terburuk

7. Stroberi

Stroberi menjadi buah yang mampu mencegah penyakit anemia. Hal ini disebabkan kandungan antioksidan pada stroberi cukup tinggi. Kandungan antioksidan berfungsi untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah.

Selain itu antioksidan juga bisa melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.

8. Jambu Biji

Jus jambu biji merah dipercaya sangat efektif untuk meningkatkan kadar hemoglobin. Jambu biji mengandung vitamin C yang tinggi. Jenis buah penambah darah ini mengandung folat dan zat besi dalam jumlah yang cukup.

Konsumsi jambu biji bisa meningkatkan produksi sel darah merah yang sehat.

Vitamin C juga melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Hal ini dapat mengurangi resiko penyakit serius seperti radang sendi, kanker, dan beberapa bentuk penyakit jantung.

Baca Juga: 10 Tanaman Ini Dapat Menarik Energi Positif dan Membuat Suasana Hati Anda Lebih Bahagia, Salah Satunya Krisan

9. Buah Bit

Buah bit terkenal sebagai sumber serat, folat (vitamin B9), mangan, kalium, zat besi, dan vitamin C.

Jenis buah penambah darah ini membantu memperbaiki dan mengaktifkan kembali sel darah merah dalam tubuh. Sehingga dapat meningkatkan suplai oksigen ke seluruh bagian tubuh.

Salah satu cara terbaik mengonsumsi bit untuk anemia adalah dengan meminumnya dalam  bentuk jus.

Nah, itulah 9 buah penambah darah. Setelah mengetahui apa saja makanan yang bisa menambah sel darah merah kamu tidak perlu lagi cemas mengalami anemia.

Cobalah rutin menyantap buah penambah darah tersebut baik sebagai hidangan utama maupun sebagai cemilan. Semoga pembahasan ini bermanfaat serta dapat menjadi wawasan tersendiri bagi kamu ya.***