LINGKAR MADIUN – Otak manusia akan berhenti berkembang pada usia 20-an, sehingga apabila tidak diasah lebih lama serta diimbangi pola hidup yang buruk, seseorang akan lebih cepat terkena penyakit yang berhubungan dengan penurunan kecerdasan.
Tentu saja, hal ini dapat dicegah atau setidaknya diperlambat dengan pola makan yang baik dan kebiasaan mengasah otak untuk menghindari penyakit.
Baca Juga: Otak ‘Memakan‘ Dirinya Sendiri Supaya Manusia Tetap Hidup, Simak Begini Ulasan Lengkapnya
Dilansir dari LINGKAR MADIUN, psikolog dan gerontologis mengacu pada konsep 'cadangan kognitif'.
Faktanya, semakin Anda menggunakan otak Anda, maka otak Anda akan semakin jauh dari kerusakan dini atau kerusakan jangka panjang.
Dirangkum dari Science Focus, ini ada 6 hal yang membuat otak Anda tetap tajam walaupun berusia senja.
- Bersosialisasi
Kepikunan adalah salah satu penyakit yang membahayakan otak. Peneliti pun menemukan sebab non-biologis dari pikun, yakni kurangnya sosialisasi.
Baca Juga: Banyak yang Tidak Sadar, Ternyata 5 Kebiasaan Ini Dapat Merusak Otak dan Turunkan Kecerdasan
Seperti yang dikatakan tim peneliti di Universitas Groningen, "Orang yang jarang bersosialisasi, dan lebih banyak perasaan kesepian memiliki peningkatan risiko terkena demensia."
Hubungilah keluarga Anda, sahabat Anda, dan buatlah lingkaran pertemanan baru.
- Bergerak aktif
Otak Anda membutuhkan nutrisi dan oksigen. Semakin aktif Anda, maka keadaan kardiovaskular Anda akan membaik, begitu juga dengan otak Anda.
Baca Juga: Segera Hindari Banyak Rebahan, Peneliti Ungkap Bahaya Fatalnya Hingga Mati Otak
Malas gerak atau malas berolahraga adalah satu penyebab demensia, sehingga Anda harus selalu bergerak aktif.
- Makan makanan sehat
Otak adalah organ yang membutuhkan sebagian besar nutrisi dan hasil pencernaan. Jika kita memenuhi segala yang dibutuhkan otak, maka otak akan terjaga kesehatannya.
Baca Juga: 11 Jenis Asupan Nikmat Ini Ternyata Tidak Baik Buat Otak, Justru Bikin Demensia dan Otak Mengecil
Penuhi diet Anda dengan buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan. WHO pun menyarankan untuk melakukan diet Mediterania dengan mengonsumsi banyak bahan dari tanaman.
- Pertahankan rasa kepo
Rasa kepo atau ingin tahu baik untuk otak Anda. Anda harus memupuk rasa ingin tahu dengan mencoba banyak hal, seperti mencoba resep, melakukan prakarya (DIY), mempelajari hobi menyenangkan, membaca buku atau media lain, membacakan dongeng pada anak, traveling, dan lain-lain.
Pergunakan rasa kepo ini kepada hal-hal yang baik, ya!
- Berpikir positif
Latih pikiran Anda untuk selalu berpikir positif dan tenang. Pikiran buruk akan sangat berpengaruh pada otak Anda.
Latih pikiran Anda untuk terbuka pada berbagai sudut pandang dalam menghadapi masalah. Selain menghindari stress, berpikir positif dapat membantu Anda menyelesaikan masalah dengan rapi.
Itulah 5 rahasia melatih otak untuk menghindari kepikunan.***