LINGKAR MADIUN- Orang sering diberitahu bahwa mereka perlu berolahraga agar sehat, dan dengan alasan yang bagus.
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap tajam.
Tetapi meskipun ada banyak cara orang dapat menambahkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari mereka, tidak semua olahraga baik untuk semua orang.
Berolahraga dapat membuat otot Anda tegang, termasuk otot jantung yang sangat penting.
Baca Juga: Jangan Minum Obat dengan Teh! Risiko Tinggi Dapat Sebabkan Pendarahan Hingga Kematian
Baca Juga: 5 Fakta Golongan Darah O yang Jarang Disadari Banyak Orang, Mereka Disarankan Melakukan Puasa
Faktanya, olahraga tertentu dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang merugikan, terutama dalam hal kesehatan kardiovaskular.
Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa satu jenis olahraga dapat membuat risiko serangan jantung melonjak.
Olahraga berat dapat meningkatkan risiko serangan jantung.
Sebuah meta-analisis 2020 yang dilakukan oleh American Heart Association (AHA) dan diterbitkan dalam jurnal Circulation menyoroti bahaya aktivitas fisik yang kuat , seperti partisipasi dalam maraton dan triathlon.
Badan tersebut meninjau lebih dari 300 studi ilmiah dan menemukan bahwa risiko serangan jantung atau kejadian jantung lainnya, seperti kematian jantung mendadak, sebagai akibat dari jenis olahraga ini telah meningkat.
Baca Juga: 8 Hal Yang Anda Lakukan Setiap Hari Yang Menyiksa Kulit Anda Hingga Menunjukkan Tanda Penuaan Dini
Risiko ini "meningkat selama dan segera setelah serangan aktivitas fisik," kata para peneliti.
Dari studi yang ditinjau, AHA menemukan bahwa ada peningkatan 2 hingga 10 kali lipat dalam kemungkinan mengalami serangan jantung dalam satu jam setelah berpartisipasi dalam aktivitas berat.
Satu studi bahkan menemukan bahwa risiko dapat bertahan hingga dua jam setelahnya.
"Lebih banyak orang berlari maraton, berpartisipasi dalam triathlon dan melakukan latihan interval intensitas tinggi. Tujuan dari pernyataan ini adalah untuk menempatkan manfaat dan risiko dari program latihan berat ini dalam perspektif," Barry A. Franklin , PhD, ketua AHA.
Baca Juga: Jangan Minum Obat dengan Teh! Risiko Tinggi Dapat Sebabkan Pendarahan Hingga Kematian
Baca Juga: 5 Fakta Golongan Darah O yang Jarang Disadari Banyak Orang, Mereka Disarankan Melakukan Puasa
Risikonya bahkan lebih tinggi jika Anda tidak memiliki pelatihan atau memiliki masalah jantung yang mendasarinya.
Namun, tidak semua orang perlu berhenti melakukan aktivitas fisik yang berat. Risikonya paling tinggi dan lebih memprihatinkan di antara peserta yang tidak terlatih, menurut AHA.
Per analisis mereka, 40 persen kejadian jantung di antara peserta triathlon terjadi pada peserta pertama kali.
Mereka yang mungkin memiliki kondisi kardiovaskular yang mendasari atau tidak terdiagnosis atau pernah mengalami serangan jantung sebelumnya juga lebih berisiko mengalami serangan jantung selama atau tepat setelah olahraga intens.
Baca Juga: 8 Hal Yang Anda Lakukan Setiap Hari Yang Menyiksa Kulit Anda Hingga Menunjukkan Tanda Penuaan Dini
"Seperti obat-obatan, adalah mungkin untuk kekurangan dosis dan overdosis saat berolahraga," kata Franklin.
"Lebih banyak tidak selalu lebih baik dan dapat menyebabkan kejadian jantung, terutama ketika dilakukan oleh individu yang tidak aktif dan tidak sehat dengan penyakit jantung yang diketahui atau tidak terdiagnosis."
Tetapi olahraga bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda secara umum.
Olahraga baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan itu termasuk kesehatan jantung Anda.
Baca Juga: Jangan Minum Obat dengan Teh! Risiko Tinggi Dapat Sebabkan Pendarahan Hingga Kematian
Baca Juga: 5 Fakta Golongan Darah O yang Jarang Disadari Banyak Orang, Mereka Disarankan Melakukan Puasa
Menurut AHA, orang yang aktif secara fisik seperti mereka yang berjalan secara teratur memiliki risiko serangan jantung dan kematian jantung mendadak 50 persen lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak aktif.
Di luar itu, orang dewasa yang lebih aktif secara fisik setelah mencapai usia 50 memiliki harapan hidup tujuh hingga delapan tahun lebih tinggi.
AHA mengatakan bahwa latihan aerobik (di mana otot-otot besar bergerak secara berirama untuk waktu yang berkelanjutan) seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang adalah cara yang bagus bagi orang untuk mempertahankan aktivitas fisik secara teratur.***