LINGKAR MADIUN- Tubuh kita mengalami banyak perubahan seiring bertambahnya usia. Sangat penting untuk tetap sesehat mungkin seiring bertambahnya usia untuk mencegah masalah kesehatan.
Salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan di usia 70-an adalah dengan mengonsumsi vitamin tertentu.
Menurut The Healthy , kalsium dan vitamin D adalah suplemen yang berguna untuk dikonsumsi saat Anda memasuki tahap ini dalam hidup Anda.
“Kita membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan tulang dan otot, tetapi kalsium tidak dapat diserap dengan baik tanpa vitamin D,” kata Stephanie Schiff, RDN, ahli gizi di Rumah Sakit Huntington Northwell Health di Huntington, New York.
Baca Juga: Bagi Anda Suka Konsumsi Makanan Favorit Sejuta Umat Ini, Ternyata Ampuh Cegah Virus Penyakit
Lansia berisiko terkena osteoporosis, yang mengacu pada saat tulang mulai rusak dan melemah. Menurut Johns Hopkins Medicine, salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko osteoporosis adalah dengan mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D dalam makanan Anda.
Meskipun mendapatkan nutrisi ini dari makanan selalu ideal, mengonsumsi suplemen dapat bermanfaat bagi orang yang berjuang untuk makan cukup makanan yang mengandung vitamin ini.
Lansia cenderung makan lebih sedikit seiring bertambahnya usia, yang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi.
Menurut The Healthy , Anda juga harus memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup asam lemak omega-3 seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Penderita Diabetes Tak Perlu Galau Lagi Kadar Gula Darah Tinggi, Rutin Minum Jus Ini Cepat Stabil
Baca Juga: Cocok Bagi Lansia Usia di Atas 65 Tahun, Makan Buah Ini, Cegah Keriput dan Kerusakan Kulit
Tubuh Anda tidak dapat memproduksi asam lemak esensial ini sendiri, sehingga harus dikonsumsi melalui makanan dan/atau suplemen (melalui National Institutes of Health ).
Nutrisi ini mengurangi risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
Mereka juga dapat memberikan bantuan arthritis dan membantu penderita demensia, yang merupakan dua kondisi kesehatan yang sering terjadi di usia tua.
Vitamin lain yang perlu dipertimbangkan untuk dikonsumsi di usia 70-an adalah vitamin B12.
"Seiring bertambahnya usia, semakin sulit bagi tubuh Anda untuk membuat dan menggunakan B12, dan suplemen mungkin diperlukan," kata Stephanie Schiff, RDN.
Baca Juga: Bagi Anda Suka Konsumsi Makanan Favorit Sejuta Umat Ini, Ternyata Ampuh Cegah Virus Penyakit
Vitamin ini penting untuk pembentukan sel darah merah, fungsi saraf, dan produksi DNA (via Mayo Clinic ).
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, kelemahan, kelelahan, dan bahkan kerusakan saraf.
Penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen apa pun, karena industri ini tidak diatur oleh FDA.
Dokter Anda dapat mengetahui suplemen mana yang harus Anda konsumsi dan membantu Anda menemukan merek ternama yang tidak akan membahayakan Anda.***