LingkarMadiun.com - Pada kesempatan kali ini, ada informasi bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan dan mencegah berbagai macam penyakit kronis sejak dini.
Terutama bagi Anda yang mencegah penyakit jantung sejak dini, karena mengingat penyakit jantung penyebab utama kematian nomor satu di dunia.
Melansir dari laman Best Life Online, 3 hal yang dapat mencegah serangan jantung sejak dini.
- Berhenti merokok
Apakah Anda masih merokok meskipun ada potensi dampaknya, seperti kanker? Inilah alasan lain untuk berhenti.
Merokok salah satu penyebab terbesar penyakit jantung.
"Nikotin, baik yang dihisap, divaping, atau dikunyah, meningkatkan tekanan darah Anda dan memacu adrenalin Anda, yang meningkatkan detak jantung Anda dan kemungkinan terkena serangan jantung," kata Johns Hopkins Medicine.
- Kurangi konsumsi garam
Asupan natrium yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
The Heart Foundation mencatat bahwa makanan olahan dan kemasan mengandung banyak garam yang bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan.
Merekomendasikan makan makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran segar untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Baca Juga: Van Nistelrooy Tanggapi Mantan Timnya Manchester United Terkait Ketertarikannya kepada Cody Gakpo
- Makan makanan yang sehat
Apa yang Anda makan memiliki efek besar pada jantung Anda, dan ini bukan hanya tentang garam.
Diet sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 31 persen, diabetes hingga 33 persen, dan stroke hingga 20 persen.
Diet terbaik untuk mencegah penyakit jantung adalah yang penuh dengan buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, unggas, dan minyak sayur.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda tentang kesehatan.***