LingkarMadiun.com - Mempraktikkan gaya hidup sehat harus menjadi bagian dari rutinitas harian kamu.
Ada beberapa hal yang dapat kamu melakukan untuk meningkatkan kesehatan otak, namun ada juga beberapa hal yang justru dapat merusak otak.
Berikut 4 hal terburuk yang dapat merusak otak menurut dokter sebagaimana dilansir LingkarMadiun.com dari Best Life Online, simak diantaranya!
Baca Juga: 4 Mitos dan Fakta Laptop yang Sering Jadi Perbincangan, Kenali dan Cermati agar Tidak Salah
1. Kekurangan vitamin D
Vitamin D penting untuk membangun dan mempertahankan kekuatan tulang, dan juga memainkan peran penting dalam sistem saraf, otot, dan kekebalan tubuh.
Sebuah meta-analisis menunjukkan bahwa mempertahankan kadar vitamin D yang memadai secara signifikan dapat mengurangi risiko pengembangan alzheimer.
2. Males gerak (Mager)
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung.
Gaya hidup kurang gerak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, dan obesitas, serta meningkatkan risiko kanker usus besar, tekanan darah tinggi, osteoporosis, gangguan lipid, depresi, dan kecemasan.
Baca Juga: Diluar Dugaan! Konsumsi 2 Butir Telur Rebus Sehari, Inilah 7 Manfaatnya
3. Kurang tidur
Meskipun tidur siang dapat membantu meningkatkan otak, namun tidur malam tetaplah penting. Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa kekurangan tidur yang terus-menerus dapat berdampak besar pada otak.
Penelitian menunjukkan kurang tidur menghambat pembelajaran, merusak kinerja kognitif, dan memperlambat waktu reaksi.
4. Jarang merawat diri
Banyak orang menjadi sibuk. Terutama di pagi hari, banyak orang merasa sulit untuk melakukan apa pun kecuali bangun dari tempat tidur dan bersiap-siap untuk bekerja, mengatur keluarga, dan bergegas ke pekerjaan mereka.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Kesehatan Jantung, Menurut Dokter
Tahukan kamu bahwa hal tersebut dapat memengaruhi kinerja kognitif kita. Dokter menyarankan agar meluangkan waktu untuk diri sendiri di pagi hari.
Tidurlah sedikit lebih awal dan bangun sedikit lebih awal sehingga kamu memiliki beberapa menit untuk merencanakan hari, bermeditasi, melakukan peregangan, dan makan sarapan berprotein tinggi yang akan mengisi pagi kamu dan membuat kamu kenyang.
Kegiatan lain yang dapat menjadi bagian dari rutinitas perawatan diri kamu yang bisa kamu lakukan diantaranya menulis jurnal, bermeditasi, dan berjalan-jalan sederhana di lingkungan sekitar. Semoga bermanfaat.***