LingkarMadiun.com - Setiap orang tentunya ingin memiliki tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit kronis, seperti halnya serangan jantung.
Perlu diketahui serangan jantung penyebab kematian nomor satu di dunia, sehingga perlunya mencegah serangan jantung sejak dini.
Pola makan dan gaya hidup sehat sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh Anda, mulailah menerapkan pola makan dan gaya hidup yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh Anda.
Lalu buah apa yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung?
Baca Juga: 3 Manfaat Konsumsi Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh Anda, Salah Satunya Cegah Sembelit
Sebagaimana dilansir dari laman Healthline, berikut buah yang dapat meningkatkan kesehatan jantung:
Pir dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Antioksidan procyanidinnya dapat menurunkan kekakuan jaringan jantung, menurunkan kolesterol LDL (jahat), dan meningkatkan kolesterol HDL (baik).
Kulitnya mengandung antioksidan penting yang disebut quercetin, yang dianggap bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.
Sebuah penelitian pada 40 orang dewasa dengan sindrom metabolik sekelompok gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung menemukan bahwa makan 2 buah pir ukuran sedang setiap hari selama 12 minggu menurunkan faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan lingkar pinggang.
Studi lain pada tahun 2015 yang melibatkan lebih dari 30.000 wanita mengungkapkan bahwa setiap porsi 80 gram buah setiap hari menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 6% –7%. Untuk konteksnya, buah pir berukuran sedang memiliki berat sekitar 178 g.
Selain itu, asupan rutin buah pir dan buah berdaging putih lainnya dianggap dapat menurunkan risiko stroke.
Sebuah penelitian selama 10 tahun terhadap lebih dari 20.000 orang menemukan bahwa setiap 25 g buah berdaging putih yang dimakan setiap hari menurunkan risiko stroke sebesar 9%.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan Anda tentang kesehatan. ***