Network
Cara terbaik mengonsumsi minyak zaitun adalah dingin. Minyak zaitun memasak menyebabkannya terhidrogenasi dan terurai, jadi Anda tidak akan mendapatkan manfaat yang sama darinya. Coba taburkan di atas salad Anda dengan sedikit cuka.
Baca Juga: BOXING DAY Liga Inggris: Bertajuk Derby London, Chelsea Tak Boleh Anggap Remeh Arsenal
Baca Juga: Jadwal Boxing Day Liga Inggris: Ada Derby London Arsenal vs Chelsea, Leicester vs Man United NET TV
- Cokelat hitam
Tidak seperti padanannya yang seperti susu dan manis, cokelat hitam sebenarnya cukup baik untuk Anda. Ini mengandung flavonol yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung.
Cari bar yang diproses minimal untuk mendapatkan manfaat ini, dan pastikan warnanya segelap mungkin. Apa pun yang mengandung setidaknya 60 persen kakao seharusnya bagus, tetapi semakin tinggi semakin baik.
- Kacang kedelai
Produk kedelai kaya akan polifenol yang bermanfaat bagi kesehatan otak . Mereka memperlambat kerusakan otak yang dialami banyak orang di usia tua dan bahkan dapat membantu mencegah demensia.
Kedelai tersedia dalam berbagai bentuk, jadi mudah untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda. Apa pun dari tahu hingga susu kedelai akan memberi makan otak.
Baca Juga: Cek Fakta: Beredar Anggapan Desember Adalah Satu-Satunya Bulan Sangat Rawan Tsunami, Selengkapnya!
Baca Juga: Awas, Jangan Lakukan 10 Kesalahan Ini Jika Ingin Memutihkan Gigi
- Kale
Kale kaya akan senyawa yang disebut glukosinolat. Ketika tubuh memecahnya, mereka menghasilkan isothiocyanate. Ini membantu fungsi otak dan menurunkan risiko penyakit otak.
