Network
Ikan haring
Ikan haring adalah ikan berlemak yang berukuran sedang. Ikan ini sering diasap dingin, diasinkan, kemudian dijual sebagai camilan kalengan.
Kandungan Omega-3: 946 mg per fillet sedang.
Kerang Tiram
Kerang Tiram adalah salah satu makanan bergizi yang mengandung zink.
Kandungan Omega-3: 370 mg dalam 6 tiram mentah.
Baca Juga: Kekurangan Omega-3 Berdampak Buruk pada Sendi, Simak Gejala Lainnya Disini!
Baca Juga: 7 Seafood Kaya Nutrisi Rekomendasi Para Ahli Gizi
Sarden
Sarden adalah ikan yang sangat kecil dan berminyak yang biasa dimakan sebagai lauk pauk.
