Network
Biji rami juga merupakan sumber serat, magnesium, dan nutrisi baik lainnya yang baik.
Kandungan Omega-3: 2.350 mg per sendok makan.
Baca Juga: Kekurangan Omega-3 Berdampak Buruk pada Sendi, Simak Gejala Lainnya Disini!
Baca Juga: 7 Seafood Kaya Nutrisi Rekomendasi Para Ahli Gizi
Biji chia
Biji chia sangat bergizi karena kaya akan mangan, selenium, magnesium, dan beberapa nutrisi lainnya.
Kandungan Omega-3: 5.060 mg per ons.
Kenari
Kacang kenari sangat bergizi karena kaya serat. Pastikan untuk tidak mengupas kulitnya karena kulitnya mengandung antioksidan fenol yang memiliki manfaat kesehatan.
Kandungan Omega-3: 2.570 mg per ons.
