LINGKAR MADIUN – Di beberapa negara, seperti Pakistan dan India, mangga (Mangifera indica) disebut sebagai ‘raja buah’. Mangga merupakan buah berbiji besar di bagian tengahnya yang diselimuti daging buah yang tebal.
Mangga berasal dari India dan Asia Tenggara dan telah dibudidayakan selama lebih dari empat ribu tahun. Ada ratusan jenis mangga yang memiliki rasa, bentuk, ukuran, dan warna yang unik.
Baca Juga: Selain Jeruk, 9 Makanan Ini Ternyata Juga Kaya Vitamin C
Baca Juga: Jangan Abaikan, 11 Tanda ini Bukti Tubuh Kurang Vitamin C
Buah ini tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki nutrisi yang mengesankan. Mangga adalah buah yang rendah kalori namun tinggi nutrisi, terutama vitamin C.
Faktanya, penelitian banyak menunjukkan bahwa mangga dan nutrisinya memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. Inilah penjelasannya.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Hewan yang Dilihat Pertama Kali Menggambarkan Kepribadianmu, Simak Artinya Disini
Baca Juga: Bukan Hanya Song Joong Ki, Sederet Bintang Korea Ini Ternyata Lahir di Tahun Kerbau Logam
Tinggi antioksidan
Mangga memiliki lebih dari selusin jenis polifenol, termasuk mangiferin, yang sangat kuat. Polifenol berfungsi sebagai antioksidan di dalam tubuh.
Baca Juga: 12 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Tingkatkan Sistem Imun Secara Alami
Baca Juga: Tes Kepribadian: Hewan yang Dilihat Pertama Kali Menggambarkan Kepribadianmu, Simak Artinya Disini
Baca Juga: Bukan Hanya Song Joong Ki, Sederet Bintang Korea Ini Ternyata Lahir di Tahun Kerbau Logam
Meningkatkan kekebalan tubuh
Mangga adalah sumber folat yang baik dan memiliki vitamin B, vitamin A, vitamin C, vitamin K dan vitamin E, yang semuanya membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Menyehatkan jantung
Mangga mengandung magnesium, potasium, dan antioksidan mangiferin, yang semuanya membantu kinarja jantung agar tetap sehat.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Hewan yang Dilihat Pertama Kali Menggambarkan Kepribadianmu, Simak Artinya Disini
Baca Juga: Bukan Hanya Song Joong Ki, Sederet Bintang Korea Ini Ternyata Lahir di Tahun Kerbau Logam
Baca Juga: Jaga Kesehatan Jantung dengan Mengkonsumsi 12 Makanan Kaya Omega-3 Ini, Anda Wajib Tau!
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Mangga memiliki enzim pencernaan, air, serat makanan, dan senyawa lain yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Menjaga kesehatan mata
Mangga mengandung lutein, zeaxanthin dan vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata.
Lutein dan zeaxanthin dapat melindungi dari sinar matahari, sementara kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah penglihatan.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Hewan yang Dilihat Pertama Kali Menggambarkan Kepribadianmu, Simak Artinya Disini
Baca Juga: Bukan Hanya Song Joong Ki, Sederet Bintang Korea Ini Ternyata Lahir di Tahun Kerbau Logam
Baca Juga: Kaya Vitamin A, Jus Wortel Ternyata Miliki 8 Manfaat Mengagumkan untuk Kesehatan
Bagus untuk kesehatan rambut dan kulit
Mangga mengandung vitamin C, yang membuat kulit menjadi elastis sekaligus mencegah kendur dan kerutan. Vitamin A dalam mangga juga meningkatkan kesehatan rambut.
Menurunkan risiko kanker tertentu
Polifenol yang terdapat pada mangga dapat melawan stres oksidatif, yang berkaitan dengan kanker usus besar, paru-paru, prostat, payudara, dan tulang.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Hewan yang Dilihat Pertama Kali Menggambarkan Kepribadianmu, Simak Artinya Disini
Baca Juga: Bukan Hanya Song Joong Ki, Sederet Bintang Korea Ini Ternyata Lahir di Tahun Kerbau Logam
Baca Juga: Peterseli Ternyata Bisa Cegah Kanker, Simak Manfaat Lainnya di Sini
Lezat, serbaguna, dan mudah dikonsumsi
Mangga memang enak dan bisa dinikmati dengan berbagai cara. Namun, buah ini mengandung lebih banyak gula dibandingkan buah lainnya.
Nikmati mangga secukupnya dan pastikan untuk tidak mengkonsumsinya hingga lebih dari dua cangkir (330 gram) per hari.***