Network
LINGKAR MADIUN - Banyak orang merasa lelah atau lesu pada suatu saat di siang hari.
Kekurangan energi dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari dan membuat Anda kurang produktif.
Mungkin tidak mengherankan, jenis dan jumlah makanan yang Anda makan memainkan peran penting dalam menentukan tingkat energi Anda sepanjang hari.
Mengonsumsi buah sangat disarankan agar meningkatkan energi.
Energi yang dihasilkan dari buah akan berpengaruh terhadap produktivitas seseorang.
Berikut, 3 buah yang dapat meningkatkan energi:
1. Pisang
Pisang mungkin salah satu makanan terbaik untuk energi. Mereka adalah sumber karbohidrat kompleks, kalium.
Dan vitamin B6 yang sangat baik, yang semuanya dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda.
2. Apel
Apel adalah salah satu buah paling populer di dunia, dan merupakan sumber karbohidrat dan serat yang baik.
Apel berukuran sedang (100 gram) mengandung sekitar 14 gram karbohidrat, 10 gram gula, dan hingga 2,1 gram serat.
Karena kaya akan gula dan serat alami, apel dapat memberikan pelepasan energi yang lambat dan berkelanjutan.
Selain itu, apel memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan dapat memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga mereka melepaskan energi dalam jangka waktu yang lebih lama.
Terakhir, disarankan untuk makan apel utuh untuk mendapatkan manfaat serat di kulitnya.
Baca Juga: Dikalahkan Chelsea 0-1 Dikandang, Simeone Siapkan Suarez dan Joao Felix Sebagai Pemain Kunci Untuk Menang
3. Goji berry
Goji berry telah digunakan dalam pengobatan Tiongkok selama berabad-abad karena banyak manfaatnya.
Selain dikemas dengan antioksidan, vitamin, dan mineral, buah ini juga dikenal sebagai sumber serat yang baik.
Penelitian menunjukkan bahwa jus goji berry dapat memberikan perlindungan antioksidan.
Selain itu, goji berry kaya akan serat. Satu porsi 1 ons (28 gram) menyediakan 2 gram serat.
Ini bisa membantu memperlambat pencernaan dan melepaskan energi secara perlahan.
Goji berry mudah dinikmati dengan dicampur dalam yogurt, smoothie, makanan yang dipanggang, dan saus. Atau Anda bisa memakannya mentah-mentah.***
