Network
Baca Juga: Kalahkan Persija Jakarta, PSM Makassar Puncaki Klasemen Grup B Piala Menpora 2021
Mulailah makan lebih banyak dan lebih banyak makanan utuh.
Anda harus makan lebih banyak makanan utuh. Dan, pastikan Anda membatasi makanan olahan, gula, alkohol, dan kafein. Anda harus mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak.
Mulailah dengan perubahan kecil. Berikut adalah beberapa tip sederhana - pilih ubi jalar daripada kentang goreng, makan setengah dari makanan penutup Anda daripada seluruh piring, atau pesan sandwich terbuka. Perubahan harus terasa bisa dilakukan, tidak membebani dan menimbulkan kecemasan.
Baca Juga: Kalahkan Persija Jakarta, PSM Makassar Puncaki Klasemen Grup B Piala Menpora 2021
Baca Juga: Inilah 5 Tips Memasak Telur Super Sehat, Salah Satunya Gabungkan dengan Sayuran, Begini Ulasannya
Tingkatkan kesadaran tubuh / makanan Anda.
Anda harus berhati-hati dan selalu memperhatikan bagaimana perasaan Anda setelah makan. Anda harus berhati-hati dan tidak mengabaikan tanda-tanda peringatan awal ini: kelelahan, kembung, gelisah, gas, refluks, atau gejala lain yang mungkin Anda alami.
Anda akan melihat bahwa ini akan memungkinkan Anda untuk mulai memetakan pola dan menyadari makanan apa yang mungkin mengganggu Anda. Namun, jika Anda terus-menerus mengonsumsi makanan yang tidak bereaksi dengan baik terhadap tubuh Anda, hal itu dapat merusak lapisan pencernaan Anda yang rapuh dan keseimbangan bakteri baik.
