Penting Dilakukan! Dokter Gizi Sarankan Konsumsi 10 Asupan Sehat Ini untuk Tangkal Virus Corona

Vitamin C tidak hanya diperoleh dari suplemen multivitamin. Kamu juga bisa mendapatkannya dari sayuran dan buah-buahan seperti jeruk, pisang, kiwi, brokoli, tomat, hingga kubis.

Baca Juga: Bingung Dapatkan Sertifikat Vaksin? Begini Cara Unduh Sertifikat Vaksinasi Covid-19 Selengkapnya

4. Bahan Makanan Sumber Vitamin A

PDGKI menyebutkan salah satu asupan penting yang perlu dikonsumsi keluarga adalah makanan yang mengandung vitamin A tinggi. Misalnya terdapat pada buah-buahan seperti pepaya, apel, mangga, pisang, tomat, dan jambu merah.

5. Bahan Makanan Sumber Vitamin D

Beragam pilihan makanan yang kaya akan vitamin D, diantaranya udang, tuna, kuning telur, susu sereal, hingga jamur.

6. Bahan Makanan Kaya Selenium

PDGKI menyebutkan sumber makanan yang mengandung selenium seperti kacang mete, gandum, telur, daging ayam, daging sapi, dan tuna sangat penting untuk dikonsumsi dalam meningkatkan imunitas tubuh.

Baca Juga: Update Data Sebaran Covid-19: Kabupaten Madiun Alami Penurunan Kasus, Tapi Masih Tetap Zona Merah

7. Bahan Makanan Kaya Asam Folat