Network
LINGKAR MADIUN- Sembelit atau sulit Buang Air Besar (BAB) merupakan masalah kesehatan yang dapat menghampiri siapa saja. Mengalami kesulitan buang air besar tentu sangat mengganggu aktivitas seseorang. Rasa tidak nyaman tentu akan sangat dirasakan.
Sembelit sendiri terjadi akibat pergerakan usus yang lambat, sehingga feses mengalir lebih lama untuk mencapai ke anus. Alhasil, feses menjadi kering, lebih padat, dan butuh dorongan ekstra untuk keluar dari tubuh.
Baca Juga: Amanda Manopo Tegaskan Tak Akan Terima Job Bersama Arya Saloka Lagi? Simak Begini Ulasannya
Nah, untuk mengatasinya, kamu bisa memperbanyak konsumsi asupan pelancar BAB yang kaya akan serat. Berikut 9 makanan pelancar BAB, diantaranya:
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli merupakan asupan tinggi serat yang baik untuk dikonsumsi saat kamu mengalami sembelit.
Bayam memiliki kandungan serat yang melimpah. Dalam satu cangkir bayam mengandung beragam serat. Selain itu bayam juga kaya akan magnesium yang baik untuk tubuh. Dengan mengonsumsinya maka akan memberikan berbagai dampak positif bagi kesehatan.
Sedangkan brokoli mengandung 2,8 gram serat dan vitamin C dalam takaran setengah cangkir saja. Serat yang terkandung dalam sayuran hijau dapat menambah volume dan melunakkan tinja sehingga tinja lebih mudah dikeluarkan dari usus. Kamu bisa melancarkan BAB dengan mengonsumsi kedua sayuran tersebut.
Baca Juga: Ayah Pevita Pearce Meninggal Dunia, Berikut 5 Fakta Tentang Bramwell Pearce
