Cukup Konsumsi 9 Bahan Ini, Lancarkan BAB Atasi Sembelit yang Bikin Perut Melilit

2. Buah Apel

Apel mengandung serat larut air yang disebut pektin. Ketika mencapai usus, pektin dalam apel langsung diolah menjadi asam lemak rantai pendek yang dapat menarik air ke usus besar sehingga melunakkan tinja.

Selain itu pektin juga diketahui dapat meningkatkan pergerakan usus sehingga dapat mempercepat pengeluaran tinja.

Baca Juga: Ilmuwan Tegaskan Bahaya Konsumsi Minuman Berakohol, Rusak DNA, Protein, Lemak, Sebabkan Sel Kanker Berkembang

3. Buah Pepaya

Buah pepaya telah dikenal sejak lama baik untuk pencernaan. Hal tersebut dikarenakan buah pepaya tinggi akan serat dan air sehingga mudah untuk dicerna.

Dalam 100 gram buah pepaya dapat mengandung 1,3 gram serat yang berguna untuk mengatasi sembelit atau memperlancar proses pencernaan.

Menariknya selain serat, pepaya juga mengandung banyak nutrisi lain yang bermanfaat bagi tubuh seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C dan nutrisi lainnya.

Baca Juga: Sering Disepelekan Istri, Sebaiknya Jangan Abaikan 4 Hal yang Termasuk Perilaku Durhaka Pada Suami Anda

4. Ubi Jalar