Network
Mengikuti diet gaya Mediterania adalah cara yang menjanjikan untuk mendapatkan jumlah lemak tak jenuh yang baik ke dalam tubuh Anda.
Diet menekankan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, lemak tak jenuh seperti minyak zaitun.
Serat larut yang ditemukan dalam sayuran sangat membantu untuk membersihkan tubuh dari kolesterol karena mereka mengikat molekul lemak dalam sistem pencernaan dan menyeretnya keluar dari tubuh.
Baca Juga: Insiden Kapal Terbalik Terjadi di Korea Selatan, 2 WNI Asal Indonesia Masih Belum Ditemukan
Baca Juga: Hanya 1 Rempah, Minuman Herbal Ini Singkirkan Peradangan Kronis, Penyakit Jantung, Kanker, Alzheimer
Makan ikan berminyak dua hingga tiga kali seminggu juga dapat menurunkan kolesterol LDL.
Omega-3 mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal.
Heart UK mengatakan ikan berminyak adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat, khususnya jenis yang disebut lemak omega-3.
“Bertujuan untuk makan dua porsi ikan per minggu, setidaknya salah satunya harus berminyak.”
Baca Juga: 15 Makhluk Ini Paling Mematikan, Bertanggung Jawab Atas Banyaknya Kematian Manusia di Bumi
