Network
“Kebutuhan zat besi wanita menurun setelah menopause karena kurangnya kehilangan darah saat menstruasi. Recommended Dietary Allowance (RDA) untuk wanita di bawah 50 tahun adalah 18 miligram per hari. Untuk wanita 50 tahun ke atas, kebutuhan zat besi turun menjadi 8 miligram. ."
"Kebanyakan multivitamin untuk wanita di atas 50 tahun akan memberikan zat besi yang cukup dan mengonsumsi suplemen zat besi tambahan untuk wanita sehat di atas 50 tahun tidak diperlukan kecuali diarahkan dari tim medis Anda," kata Klamer.
Mayo Clinic melaporkan bahwa asupan zat besi yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan zat besi di organ Anda, yang dapat menyebabkan diabetes, masalah kesehatan jantung, dan disfungsi hati.
2. Akar dandelion
Sebuah tinjauan penelitian tahun 2012 yang diterbitkan dalam Review in Urology menemukan bahwa hingga 62% persen wanita dan hingga 59% pria berusia 70-an dan 80-an terbangun untuk buang air kecil setidaknya dua kali per malam, sementara hingga 18% wanita ke atas hingga 17% pria berusia antara 20 dan 30 tahun melakukan hal yang sama.
Baca Juga: Inter vs Juventus: Paulo Dybala Selamatkan Juve Dari Penalti Kontroversial Saat Inzaghi Diusir Wasit
Baca Juga: 19 Faedah Bershalawat atas Nabi Muhammad SAW Berdasarkan Hadist, Datangkan Rezeki Hingga Syafaat
"Setelah usia 50 tahun atau lebih, baik wanita maupun pria mungkin melihat peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari. Bagi wanita, penyebabnya adalah penurunan estrogen yang terkait dengan menopause."
"Untuk pria, penyebabnya mungkin peningkatan ukuran prostat. Para peneliti telah menunjukkan bahwa akar dandelion meningkatkan frekuensi dan volume buang air kecil," kata dokter Leann Poston, MD, MBA, MEd, penasihat Impakt Fitness, mengutip sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine.
3. Akar licorice
