Network
LINGKAR MADIUN - Pada kesempatan kali ini, ada informasi menarik mengenai manfaat mengonsumsi salah satu buah, yang efektif menstabilkan tekanan darah.
Sebelumnya harus diketahui, bahwa hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah faktor risiko paling umum yang dapat dicegah untuk penyakit jantung.
Lebih dari 1 miliar orang di seluruh dunia memiliki tekanan darah tinggi, yang didefinisikan sebagai nilai tekanan darah sistolik (SBP) (angka atas) 130 mm Hg atau lebih, tekanan darah diastolik (DBP, angka bawah) lebih dari 80 mm Hg.
Obat-obatan, termasuk penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), biasanya digunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah.
Namun, perubahan gaya hidup, termasuk modifikasi pola makan, dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah ke kisaran optimal dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Pola makan yang sehat sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah dan mempertahankannya pada tingkat optimal.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan sehat, terutama yang tinggi nutrisi seperti potasium dan magnesium, akan efektif dalam menstabilkan tekanan darah Anda.
Misalnya dengan mengonsumsi salah satu buah berbentuk bulat ini. Buah yang dimaksud adalah buah jeruk.
Buah jeruk, termasuk jeruk bali, jeruk, dan lemon memiliki kandungan yang dapat menurunkan tekanan darah secara efektif.
Buah jeruk sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda, dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
Sebuah studi 5 bulan yang melibatkan 101 wanita Jepang, menunjukkan bahwa asupan jus lemon setiap hari yang dikombinasikan dengan berjalan, secara signifikan berkorelasi dengan pengurangan SBP, efek yang oleh para peneliti dikaitkan dengan kandungan asam sitrat dan flavonoid lemon.
Penelitian juga menunjukkan minum jus jeruk dan jeruk bali dapat membantu mengurangi tekanan darah.***
