Network
LINGKAR MADIUN – Anda ingin melakukan program hamil saat berusia 40 tahun atau ingin meningkatkan kesuburan di usia 40-an?
LINGKAR MADIUN melasir CNY Fertility tips untuk meningkatkan kesuburan demi kesuksesan program kehamilan di usia yang tidak muda lagi, yakni 40 tahun.
Sel telur membutuhkan waktu sekitar 90 hari untuk berkembang dari saat mereka ditarik dari kolam tunggu hingga ovulasi.
Karena itu, spesialis kesuburan merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen, memulai akupunktur, dan mengubah pola makan/gaya hidup 3-4 bulan sebelum mencoba untuk hamil.
Jangan stres jika Anda merasa seperti berada dalam krisis waktu. Melakukan perubahan ini bahkan satu bulan sebelum hamil, terutama dengan perawatan kesuburan, telah terbukti berdampak positif pada kualitas sel telur.
Makanan untuk Meningkatkan Kualitas Sel Telur setelah 40
Semua orang tahu bahwa diet dan nutrisi yang tepat memiliki efek langsung pada kesehatan kita.
Seharusnya tidak mengherankan bahwa diet kita juga memiliki dampak langsung pada kesuburan kita.
Saat Anda mencoba untuk hamil, ada makanan yang bisa Anda makan untuk meningkatkan kesuburan dan kualitas sel telur Anda, seperti hati, ikan, dan produk susu berlemak.
Semua makanan ini mengandung vitamin A tingkat tinggi. Tingkat vitamin A yang cukup memainkan faktor penting dalam memastikan kualitas oosit, respons ovarium, dan perkembangan embrio.
Penelitian menunjukkan bahwa makan makanan yang mengandung omega-3 tingkat tinggi seperti ikan, tiram, dan biji rami mungkin efektif untuk menjaga kesuburan dan meningkatkan kualitas sel telur.
Baca Juga: Minum Ini Satu Gelas Sehari Mengurangi Risiko Penyakit Jantung, Para Ahli Telah Membuktikan
Diet Kesuburan
Di CNY Fertility, Anda disarankan untuk makan makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat.
Diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat membantu meningkatkan kesuburan dan kualitas sel telur secara keseluruhan melalui dua cara utama, (1) mengurangi peradangan dan (2) menyeimbangkan hormon reproduksi.
Baca Juga: 80 Persen Stroke Dapat Dicegah dengan Melakukan 4 Metode Ini, Begini Penjelasan CDC
Hormon reproduksi yang seimbang sangat penting untuk kesuburan wanita.
Ketika hormon tidak seimbang, gejala umum PCOS, ovarium tidak berfungsi dengan baik, dan sel telur matang pada tingkat dan kualitas yang lebih rendah.
Peradangan dapat menyebabkan kerusakan jaringan dan mengurangi aliran energi ke ovarium.
Ini mengganggu pengiriman nutrisi dan mengganggu perkembangan sel telur.
Nutrisi yang tepat dan aliran darah sangat penting untuk memastikan bahwa sel telur berkembang secara normal dan menghasilkan oosit berkualitas tinggi.
Untuk mengurangi peradangan, sebaiknya batasi asupan karbohidrat Anda.
Ketika karbohidrat dipecah oleh tubuh, mereka berubah menjadi glukosa, fruktosa, dan gula lain yang diketahui menyebabkan peradangan.
Baca Juga: 80 Persen Stroke Dapat Dicegah dengan Melakukan 4 Metode Ini, Begini Penjelasan CDC
Anda dianjurkan untuk meningkatkan asupan lemak karena lemak adalah kunci perkembangan setiap sel dalam tubuh.
Lemak memberi energi tubuh dan mendukung pertumbuhan sel.
Lemak juga membantu menyerap nutrisi dan memproduksi hormon. Seperti segala sesuatu yang lain di tubuh kita, sel telur terdiri dari sel-sel.
Lemak memberi sel telur energi dan nutrisi yang mereka butuhkan untuk berkembang dengan baik.
Hindari Kafein dan Alkohol
Saat Anda hamil, kebanyakan dokter menyarankan untuk membatasi konsumsi kafein dan membatasi atau menghilangkan alkohol sama sekali.
Masuk akal bahwa Anda harus menghindari hal-hal yang Anda lakukan saat hamil saat Anda mencoba untuk hamil.
Baca Juga: 80 Persen Stroke Dapat Dicegah dengan Melakukan 4 Metode Ini, Begini Penjelasan CDC
Konsumsi kafein dan alkohol yang berlebihan telah terbukti mengganggu fungsi kesuburan wanita.***
