Network
Kamu bisa melengkapi oatmeal dengan buah-buahan seperti apel, pir, pisang atau buah beri untuk mendapatkan lebih banyak serat.
2. Kacang -kacangan
Almond, walnut, dan jenis kacang pohon lainnya adalah pilihan bagus lainnya untuk menurunkan kolesterol jahat ( LDL).
Mengonsumsi setengah cangkir kenari setiap hari selama dua tahun mampu menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Saingi Brentford, Manchester United Juga Incar Gelandang Nomor 10 Ini
Bukan hanya kenari, berbagai macam kacang lainnya juga dapat memberikan manfaat kesehatan serupa yakni menurunkan kadar kolesterol. Kamu bisa menambahkan kacang pada oatmeal, yogurt atau salad.
3. Alpukat
Alpukat dikenal memiliki kandungan tinggi akan lemak sehat atau disebut dengan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Cobalah untuk menambahkan irisan alpukat ke salad dan sandwich atau mengonsumsinya secara langsung.
