Network
Menurut dokter, gerakan sit up dengan intensitas sedang selama 10 menit tanpa istirahat dapat membakar sekitar 60 kalori.
Hanya saja, meski dilakukan rutin tiap hari, sit up saja tidak cukup untuk melenyapkan lemak perut. Sebab kita tetap harus mengatur pola makan dengan kalori yang pas bagi tubuh.
Cara melakukan sit up :
- Mulailah dengan berbaring telentang di atas matras.
- Tekuk lutut Anda sambil kaki menapak tanah.
- Tempatkan tangan Anda di samping kepala Anda.
- Ambil napas dalam-dalam, lalu angkat bagian tubuh atas dari lantai.
- Embuskan napas saat mengangkat tubuh Anda, lalu hirup kembali saat tubuh kembali ke bawah.
- Pastikan tubuh anda yang terangkat bukan hanya kepalanya.
Baca Juga: Bentuk Dagu Ternyata Bisa Menunjukkan Karakter Seseorang, Buruan Cek Seperti Apa Sifatmu?
2.Kecilkan Lingkar Pinggang dengan Squat
Ukuran lingkar pinggang yang normal adalah maksimal 101 bagi pria dan maksimal 89 bagi perempuan. Jika melebihi itu berarti sudah banyak lemak menumpuk di pinggang anda.
Tenang, anda bisa mengecilkan lingkar pinggang dengan gerakan squat.
Cara melakukannya :
- Mulailah dengan posisi berdiri dan melebarkan kaki menjadi selebar pinggul.
- Kemudian angkat beban sekitar 1 kg (bisa gunakan botol minum atau benda sekitar)
- bagi beban tersebut agar diangkat pada kedua sisi lengan.
- Setelah itu tekuk lutut,
- rendahkan pinggul Anda seolah-olah Anda akan duduk pada kursi bayangan
- Pastikan kedua lengan yang membawa beban lurus ke depan.
- Tahan posisi tersebut selama beberapa detik dan ulangi gerakan ini hingga 20 kali secara rutin per hari.
Baca Juga: 4 Shio yang Terkenal Paling Romantis, Kisah Cintanya Diselimuti Kebahagiaan
