Network
Seseorang yang memiliki sikap efisien cenderung sangat sensitif terhadap perasaan kewalahan dan mereka tahu bagaimana harus bereaksi sebelum stres melumpuhkan mereka.
Jika kamu mengalami kesulitan, ahli kesehatan mental menyarankan agar kamu mengenali tanda-tanda stres seperti otot tegang, telapak tangan berkeringat, denyut nadi cepat, atau cepat marah.
Jika kamu mengalami hal tersebut, coba lepaskan diri kamu dengan berjalan-jalan atau melakukan latihan pernapasan. Selanjutnya identifikasikan penyebab kamu mengalami stres.
Baca Juga: 6 Teknik Pijat di Titik Ini Bisa Hilangkan Rasa Cemas, Stress, dan Frustasi, Dijamin Ampuh Seketika!
11. Rencanakan hari kamu
Perencanaan adalah hal terpenting yang dapat dilakukan disela-sela kesibukan untuk menghindari stres. Rencanakan berdasarkan hari, minggu, bulan dan tahun.
Misalnya, periksa jadwal harian kamu setiap pagi sebelum membaca email atau pesan WhatsApp.
12. Latih ABC kamu
Jika kamu membuat daftar semua hal yang perlu dilakukan, otomatis kamu akan mengeluarkan hal-hal tersebut dari kepala kamu dan tidak perlu memikirkannya.
Untuk mendapatkan rasa kendali atas tugas-tugas yang akan datang, atur prioritas tugas-tugas tersebut menggunakan teori ABC lama: A harus segera diselesaikan, B harus diselesaikan, dan C bisa menunggu nanti.
