Ternyata Konsumsi Ikan Lele Secara Rutin Baik untuk Kesehatan, Mengandung Kaya Asam Lemak Omega-3

LINGKAR MADIUN - Ikan Lele merupakan spesies ikan yang sangat familiar.

Spesies ikan tertua dan paling tersebar luas ini memiliki profil nutrisi yang luar biasa bagi kesehatan tubuh

Di dalam ikan lele mengandung rendah kalori dan natrium dan dikemas dengan protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Baca Juga: Umat Islam Wajib Tau! Inilah Doa Penghapus Dosa yang Dibacakan Saat Tahiyat Akhir

Untuk diketahui, dalam satu porsi ikan lele 3,5 ons atau 100 gram menyediakan 32-39% dari kebutuhan protein harian Anda hanya dalam 105 kalori.

Selain itu, ikan lele kaya sumber protein padat nutrisi yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan perasaan kenyang.

Baca Juga: 7 Zodiak Terima Hantaran Emas, Calon Manusia Bergelimang Harta, Mulia Nasibnya Hingga Akhir Tahun 2021

Terdapat 2 manfaat mengonsumsi ikan lele secara rutin bagi kesehatan tubuh, antaranya sebagai berikut:

1. Sumber vitamin B12 yang baik