LINGKAR MADIUN- Pada kesempatan kali ini, ada informasi menarik mengenai manfaat mengonsumsi salah satu buah, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata.
Buah tersebut adalah buah mangga. Satu cangkir (165 gram) mangga segar menyediakan:
Kalori: 99
Protein: 1,4 gram
Karbohidrat: 24,7 gram
Lemak: 0,6 gram
Serat: 2,6 gram
Gula: 22,5 gram
Vitamin C: 67% dari Nilai Harian (DV)
Baca Juga: Merasa Sakit? Pastikan Anda Menghindari Tiga Sepatu Terburuk Untuk Sakit Punggung, Pakar Telah Peringatkan Ini
Tembaga: 20% dari DV
Folat: 18% dari DV
Vitamin B6: 12% dari DV
Vitamin A: 10% dari DV
Vitamin E: 10% dari DV
Vitamin K: 6% dari DV
Niasin: 7% dari DV
Kalium: 6% dari DV
Riboflavin: 5% dari DV
Magnesium: 4% dari DV
Tiamin: 4% dari DV
Salah satu fakta nutrisi yang paling mengesankan adalah bahwa hanya 1 cangkir (165 gram) mangga segar menyediakan hampir 67% DV untuk vitamin C.
Vitamin yang larut dalam air ini membantu sistem kekebalan Anda, membantu tubuh Anda menyerap zat besi, dan mendorong pertumbuhan dan perbaikan sel.
Selain itu, manfaat buah mangga dapat meningkatkan kesehatan mata.
Mangga penuh dengan nutrisi yang membantu mendukung kesehatan mata.
Dua nutrisi utama yang dikandungnya adalah antioksidan lutein dan zeaxanthin.
Hal ini terkonsentrasi di retina mata Anda, bagian yang mengubah cahaya menjadi sinyal, sehingga otak Anda dapat menafsirkan apa yang Anda lihat.
Nutrisi ini terutama terkonsentrasi di pusat retina, yang disebut makula.
Di dalam retina, lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai tabir surya alami, menyerap cahaya berlebih.
Selain itu, mereka tampaknya melindungi mata Anda dari cahaya biru yang berbahaya.
Mangga juga merupakan sumber vitamin A yang baik, yang mendukung kesehatan mata.
Kekurangan vitamin A telah dikaitkan dengan mata kering dan kebutaan malam hari. Kekurangan parah dapat menyebabkan masalah yang lebih serius, seperti jaringan parut kornea.
Setelah membaca manfaat mengonsumsi buah mangga, semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda tentang kesehatan.***