LINGKAR MADIUN- Apakah Anda begadang menonton acara favorit Anda atau menemukan bahwa Anda terus terjaga memikirkan stres Anda sehari-hari, setiap orang mendapati diri mereka mendapatkan beberapa malam tidur yang kurang nyenyak dari waktu ke waktu.
Dan meskipun Anda mungkin merasa lelah atau berkabut pada hari berikutnya, itu mungkin kekhawatiran Anda yang paling sedikit dari waktu ke waktu.
Sebuah studi baru mengungkapkan bahwa tidur dalam jumlah tertentu di malam hari juga dapat meningkatkan risiko diabetes hingga hampir 60 persen.
Tidur di bawah lima jam per malam meningkatkan risiko diabetes Anda.
Baca Juga: Meriahkan Hari Pahlawan dengan Membaca Puisi, Inilah Contoh 3 Puisi Singkat dan Menyayat Hati
Baca Juga: 3 Manfaat Jarang Diketahui, Setelah Makan Raja Buah, Salah satunya Penurunan Nyeri Penyakit Kronis
Sementara hampir setiap orang memiliki satu atau dua malam dalam hidup mereka ketika mereka mendapati diri mereka tidur di bawah lima jam, melakukan hal ini secara konsisten dapat menyebabkan risiko diabetes Anda meroket.
Sebuah studi Oktober 2021 yang diterbitkan dalam jurnal Nature and Science of Sleep meninjau data yang dikumpulkan oleh Biobank Inggris dari 84.404 orang dewasa dengan usia rata-rata 62,4.
Apa yang peneliti temukan adalah bahwa, dibandingkan dengan individu yang secara teratur tidur antara tujuh dan delapan jam semalam, mereka yang secara rutin tidur di bawah lima jam per malam memiliki risiko 58 persen lebih tinggi terkena diabetes dalam lima hingga tujuh tahun berikutnya.
Baca Juga: Terungkap dalam Biografinya, Ternyata Ini Penyesalan Hidup Bung Karno Terhadap Rakyat Indonesia
"Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar ghrelin, yang mendorong rasa lapar dan penambahan berat badan. Hal ini pada gilirannya meningkatkan risiko diabetes dan sindrom metabolik lainnya," penulis penelitian menjelaskan.
Kurang tidur dapat memiliki efek mendalam pada kesehatan mental Anda.
Dalam studi Nature and Science of Sleep yang sama , peneliti menemukan bahwa risiko gangguan mental meningkat 106 persen dan risiko gangguan mood meningkat 44 persen di antara individu yang terbiasa tidur di bawah lima jam semalam dibandingkan dengan mereka yang biasanya tidur antara tujuh dan delapan jam per malam.
Tidur terlalu banyak juga dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda.
Bukan hanya kurang tidur yang bisa berdampak besar pada kesehatan mental Anda. Peneliti studi mengamati kurva "berbentuk U" dalam hal durasi tidur, mencatat bahwa tidur untuk waktu yang lama setiap malam juga dikaitkan dengan masalah kesehatan mental.
Baca Juga: OVO Bubar? Hak Izin Usaha OVO Dicabut oleh OJK, Ini Ulasannya
Mereka yang memiliki durasi tidur lebih lama (>8 jam/malam) masing-masing 116 persen, 461 persen dan 55 persen lebih mungkin mengalami gangguan mental organik, skizofrenia/schizotypal/gangguan delusi dan gangguan mood, jika dibandingkan dengan mereka yang tidur 7– 8 jam/malam," jelas penulis studi tersebut.***