LINGKAR MADIUN - Pada kesempatan kali ini, ada informasi menarik mengenai manfaat minum jus salah satu buah.
Buah tersebut adalah jeruk.
Jus jeruk mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin C, folat, dan potasium.
Sajian jus jeruk 8 ons (240 ml) menyediakan kira-kira:
Kalori: 110
Protein: 2 gram
Karbohidrat: 26 gram
Vitamin C: 67% dari Referensi Asupan Harian (RDI)
Folat: 15% dari RDI
Kalium: 10% dari RDI
Magnesium: 6% dari RDI
Jus jeruk adalah sumber terkonsentrasi vitamin C, vitamin yang larut dalam air yang berfungsi ganda sebagai antioksidan kuat dan memainkan peran sentral dalam fungsi kekebalan tubuh.
Selain itu, vitamin C membantu meningkatkan pembentukan tulang, penyembuhan luka, dan kesehatan gusi.
Jus jeruk juga kaya akan folat, yang dibutuhkan untuk sintesis DNA dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
Belum lagi, itu adalah sumber mineral potasium yang sangat baik, yang mengatur tekanan darah, mencegah keropos tulang, dan melindungi terhadap penyakit jantung dan stroke.
Penyakit jantung adalah masalah serius, terhitung lebih dari 17 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum jus jeruk dapat mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, dan membantu menjaga jantung Anda tetap sehat dan kuat.
Misalnya, satu penelitian pada 129 orang menemukan bahwa konsumsi jus jeruk jangka panjang menurunkan kadar kolesterol LDL total dan "jahat".
Selanjutnya, ulasan dari 19 penelitian mencatat bahwa minum jus buah efektif menurunkan tekanan darah diastolik (angka terbawah dari pembacaan) pada orang dewasa.
Jus jeruk juga telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol HDL "baik" pada orang dengan kadar tinggi yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda tentang kesehatan.***