Network
Mari kita perjelas: beras merah, atau biji-bijian yang belum diolah, lebih baik untuk gula darah Anda daripada makanan olahan seperti roti putih dan pasta.
Namun, Anda juga harus memperhatikan jumlah karbohidrat yang Anda makan sekaligus, Palinski-Wade memperingatkan.
Satu cangkir nasi merah , misalnya, mengandung 51 gram karbohidrat sendiri — itu sebelum Anda menghitung sumber lain dalam makanan Anda, seperti sayuran atau kacang-kacangan.
Baca Juga: 7 Jus Rumahan Buatan Sendiri yang Terbaik Untuk Sembelit Simak Dosis serta Efek Sampingnya
Palinski-Wade merekomendasikan untuk mengonsumsi 30-45 gram atau kurang per makanan. Meski nasi itu sehat, Anda lebih baik membatasi diri Anda pada setengah cangkir.
4. Roti gandum yang bukan dari gandum utuh
Sekali lagi, biji-bijian utuh lebih baik daripada biji-bijian olahan atau sangat diproses.
Baca Juga: Menstruasi Anda Sakit, Simak Penyebab dan Solusinya Berikut Ini!
Tetapi pastikan itu yang Anda pilih, daripada produk yang tampak seperti biji-bijian padahal sebenarnya tidak.
Dengan begitu banyak pilihan roti di rak toko, mudah untuk terpengaruh oleh klaim label — seperti merek berlabel "gandum" atau "dibuat dengan gandum utuh".
“Ini sangat berbeda dari 100 persen makanan biji-bijian,” kata Palinski-Wade.
