Network
Sebaiknya pantau respons gula darah Anda setelah minum kopi (bahkan kopi hitam) untuk mengetahui bagaimana pengaruhnya terhadap Anda.
Baca Juga: Pare yang Terkenal Pahit Bisa untuk mengurangi Diabetes , Simak Ulasannya!
2. Oatmeal instan
Ini adalah aturan umum yang baik: “Makan karbohidrat sedekat mungkin dengan sumber alami atau diproses seminimal mungkin,” kata ahli diet terdaftar Martha McKittrick , pemilik Martha McKittrick Nutrition di New York City.
Sementara oatmeal dapat memiliki efek menguntungkan pada kadar glukosa darah , menurut penelitian di jurnal Nutrients , oatmeal instan lebih banyak diproses, dan varietas rasa sering mengandung banyak gula tambahan
Baca Juga: Apakah Pisang Penambah Berat Badan Atau Buah Penurun Berat Badan? Cek Faktanya Berikut Ini.
"Semakin banyak sesuatu diproses, semakin mudah bagi tubuh untuk memecahnya dan meningkatkan gula darah," katanya.
Jika Anda ingin sarapan favorit ini, carilah jenis yang membutuhkan waktu agak lama untuk melembutkan gandum potong baja, misalnya, adalah pilihan yang lebih baik.
3. Beras merah
Baca Juga: 4 Fakta Tentang Pepaya yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan. Cek Faktanya Berikut Ini
