Network
Baca Juga: Waspadai 5 Faktor Risiko Penyakit Jantung yang Jarang Orang Tahu
Kelebihan berat badan atau obesitas adalah salah satu faktor risiko tekanan darah tinggi. Faktor lainnya adalah mengkonsumsi makanan tinggi garam, tidak olahraga secara teratur, merokok, dan minum terlalu banyak alkohol.
Menurut Dr. Laffin, penderita hipertensi sebaiknya melakukan aktivitas fisik seperti aerobik level sedang minimum 150 menit dalam seminggu.
Baca Juga: 10 Manfaat Vitamin B12 untuk Kesehatan Tubuh, dari Jantung hingga Saraf
Baca Juga: 31 Makanan Ini Bisa Turunkan Hipertensi Secara Cepat dan Alami
Baca Juga: Waspadai 5 Faktor Risiko Penyakit Jantung yang Jarang Orang Tahu
Berikut sejumlah olahraga yang aman dilakukan oleh para penderita hipertensi.
Berjalan
Berjalan di atas treadmill selama 30 menit di pagi hari bisa menurunkan tekanan darah pada orang dewasa dan mengurangi kelebihan berat badan atau obesitas.
Seseorang yang berjalan 10.000 langkah setiap hari biasanya memiliki tekanan darah sistolik 2,25 poin lebih rendah daripada orang yang hanya berjalan 5.000 langkah sehari.
