Network
Lingkar Madiun- Seperti yang diketahui tiga varian baru virus corona yang mematikan yakni Alpha, Belta, dan Delta telah menyebar ke berbagai wilayah di Indonesia.
Namun tahukah kamu, imunitas tubuh yang kuat bisa membuat kemungkinan lebih besar untuk melindungi kamu dari berbagai serangan penyakit termasuk dari infeksi varian baru corona.
Baca Juga: Usia Melebihi 20 Tahun ,Tapi Tinggi Badan Masih Kurang? Jangan Khawatir, Coba Lakukan Hal Ini
Untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh, ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan, diantaranya:
1. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C
Vitamin C sangat penting karena mampu meningkatkan imunitas tubuh. Jika daya tahan tubuh kamu kuat, maka berbagai penyakit juga akan terhindar dari kamu. Salah satu jenis makanan yang mebgandung banyak vitamin C adalah buah-buahan.
Meskipun masyarakat umum lebih mengenal jeruk sebagai sumber vitamin C, sebenarnya ada beragam buah yang juga kaya akan vitamin C, contohnya seperti jambu biji, pepaya, kiwi, dan juga sayur-sayuran seperti brokoli dan buncis.
Baca Juga: Soal KPI Larang Pemutaran 42 Lagu, Ternyata 3 Lagu Dangdut Ini Juga Dilarang Diputar!
Tahukah kamu, jambu biji mengandung vitamin C dua kali lebih banyak daripada buah jeruk. Untuk mengonsumsi buah jambu biji, kamu dapat mengonsumsinya secara langsung atau meminumnya dalam bentuk jus.
Penting untuk diingat, jangan terlalu banyak mencampurkan gula pada jus.
2. Konsumsi Makanan Sehat Bervariasi
Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang seimbang. Mengonsumsi makanan sehat seperti sayur, buah-buahan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian dalam jumlah yang cukup dapat menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh.
3. Istirahat Cukup
Waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah sekitar 7-8 jam setiap harinya. Sdangkan untuk anak-anak, waktu tidur yang dibutuhkan adalah sekitar 10 jam atau bahkan lebih.
Jadi, pastikan kebutuhan tidur kamu tercukupi dengan baik agar kesehatan dan daya tahan tubuh kamu tetap terjaga.
Baca Juga: Ramalan Karir Sagitarius 30 Juni 2021 : Anda Harus Bisa Bersikap Tegas Pada Tim Kerja
4. Olahraga Secara Rutin
Kamu tetap harus menyempatkan diri berolahraga secara rutin karena kebiasaan baik ini termasuk salah satu kunci dari imunitas tubuh yang kuat.
Kamu bisa melakukan pemanasan ringan di rumah dengan senam badan sambil berjemur di halaman rumah.
5. Menjaga Kebersihan Diri
Agar tidak mudah terserang penyakit, kamu juga harus menjaga kebersihan diri dengan baik. Cara yang paling mudah untuk dilakukan adalah dengan membiasakan diri mencuci tangan sebelum dan setelah makan.
Tak hanya itu, kamu juga perlu mencuci tangan setelah dari kamar mandi, setelah batuk atau bersin, dan setelah memegang sampah.
Baca Juga: Tidak Suka Bertengkar, 4 Shio Ini Sifatnya Lemah Lembut dan Terkenal Sangat Santun
Nah, itulah 5 cara yang perlu kamu lakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh kamu untuk melawan virus corona.
Semoga pembahasan ini bermanfaat serta dapat menjadi wawasan tersendiri bagi kamu ya.***
